Основні симптоми депресії і як з цим боротись

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Діагностувати депресію у себе самостійно може бути складно, але є кілька ознак, на які можна звернути увагу.

Якщо вони проявляються протягом двох тижнів або більше і впливають на повсякденне життя, це може бути сигналом про депресію.

ОСНОВНІ СИМПТОМИ:⠀

1. Постійна печаль або почуття порожнечі:відчуття смутку, туги або внутрішньої пустоти більшу частину дня.⠀
2. Втрата інтересу: втрата задоволення або інтересу до діяльностей, які раніше приносили радість, навіть до улюблених хобі.⠀
3. Зміни в апетиті та вазі: значне зменшення або збільшення апетиту, що призводить до втрати чи набору ваги.⠀
4. Проблеми зі сном: безсоння або, навпаки, надмірна сонливість (гіперсомнія).⠀
5. Втома та енерговитратність: відчуття виснаження та браку енергії навіть після достатнього відпочинку.⠀
6. Відчуття безнадійності або провини:песимістичне ставлення до майбутнього, почуття безпорадності, марності чи провини без очевидних причин.⠀
7. Труднощі з концентрацією: важко зосереджуватися, приймати рішення або памʼятати інформацію.⠀
8. Фізичні симптоми: біль, напруженість мʼязів, головний біль, що не мають фізичної причини, можуть бути проявом депресії.⠀
9. Думки про смерть або суїцид: якщо у вас виникають думки про самогубство або смерть, це серйозний сигнал, що потребує негайної допомоги.⠀

Якщо у тебе проявляються кілька з цих симптомів, важливо не пускати це на самотік.