Які фрукти треба обов’язково їсти взимку: топ-5

Сезонні фрукти взимку – це найкраще, що може статися з нашим організмом. Вони насичують його необхідними вітамінами і при цьому стають ідеальним варіантом для перекусів у зимовому меню.

Які фрукти треба обов’язково їсти взимку, а від яких все ж краще відмовитися, аж поки не потепліє, розповідає OBOZ.UA.

Цитрусові

Сезон апельсинів починається у листопаді і закінчується у квітні. Ці фрукти містять вітаміни А, B, С у величезній кількості, D і PP. З мікроелементів багаті залізом і міддю. Підсилюють моторику товстого кишечника.

Також досить корисним фруктом є помело. Це - величезний і дуже смачний різновид грейпфрута. Містить вітаміни А, С, В1, В2, В5, мінерали: кальцій, калій, залізо, фосфор, натрій.

Не менш корисними зимовими фруктами вважають мандарини. Вони містять вітаміни А, В1, В2, В3, В6, С і Е. Також у них величезна кількість харчових волокон і мінеральних речовин.

Зима вважається також найкращим часом для вживання грейпфрута. Лікарі рекомендують щодня з'їдати половинку цього плоду. До речі, червоні грейпфрути солодші, ніж білі. А всього їх налічується більше 20 сортів.

Хурма

Сезон хурми припадає з жовтня до кінця лютого. Ці плоди містять вітаміни А, С, B1, В2, В3, а також картоін, йод, кальцій, натрій, магній, залізо. Дуже корисна при захворюваннях серцево-судинної системи. А ось діабетикам цей плід не підходить.

Ананас

Сезон ананасу – круглий рік, але найсмачнішими у нас вони чомусь виявляються саме взимку. Містять В1, B2, B12, PP, провітамін А, мінеральні речовини, залізо, мідь, цинк, кальцій, магній і йод.

Ананас стимулює травлення, очищає кишечник, знижує в'язкість крові, знижує кров'яний тиск, що попереджає розвиток атеросклерозу.

Гранат

Один гранат містить в собі 40% денної норми вітаміну С. Також у ньому є вітаміни К і В6. Цей фрукт багатий на тіамін, ніацин, залізо, кальцій, магній, фосфор і цинк. Його рекомендують вживати при зниженому рівні гемоглобіну.

Ківі

В одному плоді ківі міститься денний запас вітаміну С. Більшу частину ківі становить вода (близько 84%). Ківі малокалорійний, зате дуже багатий вітамінами і корисними мікроелементами. Рекомендований для людей, які худнуть.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як правильно їсти хурму. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.