Як упоратися з тягою до солодкого цією зимою: дієві поради

З наближенням Різдва і різким падінням температури спокуса закутатися в теплу ковдру та з’їсти щось солодке стає все більш привабливою.

Продукти, що містять доданий цукор, як правило, підпадають під категорію ультраоброблених продуктів, таких як пластівці, тістечка, печиво, чіпси та інші напівфабрикати. Вони максимально шкідливі, але при цьому саме до них часто тягнеться рука у всіх нас у холодну пору. Як цього уникнути, розповідає OBOZ.UA.

Пийте багато води

Якщо ви відчуваєте сильну тягу до солодкого, надзвичайно важливо намагатися пити багато рідини. Це не тільки гарантує, що ви можете метаболізувати глікоген, підвищуючи рівень енергії, це також означає, що ви можете підтримувати хороший баланс електролітів.

Ви повинні прагнути випивати 8-10 склянок води на день – і це означає звичайну воду, а не газовану чи напої з кофеїном.

Обмежте споживання солодкої їжі

Експерти радять ретельно планувати свій раціон і чітко дотримуватися списку покупок. Це гарантує, що ви обмежите споживання ультраоброблених продуктів і будете готувати їжу зі свіжих інгредієнтів.

Знизьте рівень стресу

Стрес може бути катастрофічним чинником, коли справа доходить до намагання уникати надмірного споживання цукру взимку. Тому, якщо ви відчуваєте, що емоції зашкалюють, треба якомога швидше ліквідувати джерело цього стану, інакше ви ризикуєте зірватися і "заїсти" свій поганий настрій та образи.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як споживання солодких напоїв впливає на здоров’я. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.