Як зрозуміти, що спорту для організму забагато

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Цікаво, що одним з фокусів всіх останніх зумів був більше спорту та його мʼяка адаптація. На рівні з їжею, сном та стресом.

І тут дві крайнощі: чи його забагато, коли для тіла спорт вже ж додатковим стресом. Чи активності нуль.

І відповідь на все - ритм. Та хоч 15 хв, але регулярно, наприклад, тричі на тиждень. І приміняти всаа, креатин, відновлення ой майже нікому не треба.

Роздаю Оскар:

• Кращий преворкаут - вода та сіль
• Кращий тренувальний план - регулярність
• Кращий жироспалювач - викиньте чіпси, джанк, фрітюр та доданий цукор, соки
• Кращий антидепресант - будь-яка фізактивність
• Кращий протеїн - мʼясо (чи риба)
• Кращий суперфуд - різноманітна нормальна їжа, всі продуктові групи, їжа максимально наближена до себе в природньому вигляді
• Кращий бустерний лайфхак - силова
• Кращий рекавері - сон