Як позбутися нервового тику: важливі поради

Нервовий тик може бути частою проблемою в сучасному світі, який нерідко викликаний стресом. OBOZ.UA підготував декілька методів для боротьби з нервовим тиком.

Управління стресом

Стрес і тривога часто виступають тригерами нервових тиків, тому важливо допомогти людям знайти здорові способи управління стресом. Це можуть бути такі види діяльності, як медитація, йога, фізичні вправи або ведення щоденника. Заняття, які допомагають розслабитися і знизити рівень стресу, в результаті допоможуть зменшити ризик виникнення нервового тику.

Кількість стресових факторів

Дуже важливо оцінити та змінити фактори стресу, які провокують нервовий тик. Створення спокійного та організованого робочого простору, управління часом та турбота про себе є ефективними у створенні спокійного середовища для контролю над нервовим тиком.

Відволічіться

Один із способів позбутися нервового тику - відволіктися. Діяльність, яка вимагає повної уваги, наприклад, розгадування головоломок, читання книги або гра, може допомогти перенаправити фокус уваги від тику і запобігти його виникненню. Заняття приємними хобі або захоплюючими видами діяльності допомагають зайняти розум і розслабити тіло, зменшуючи ймовірність появи нервового тику.

Турбота про себе

Турбота до себе, наприклад, повноцінний сон, збалансоване харчування та регулярна фізична активність можуть суттєво допомогти зменшити частоту та інтенсивність нервового тику. Практика співчуття до себе та уважності може допомогти розвинути здоровий спосіб мислення та зменшити вплив стресу на організм.