Щоб шкіра залишалася молодою: 4 продукти, що підвищують рівень колагену природним шляхом

Колаген – найпоширеніший білок в організмі. Він задіяний у багатьох життєво важливих процесах, зокрема й тих, що стосуються здоров'я шкіри.

З віком вироблення колагену знижується, що призводить до утворення зморшок, обвисання шкіри і скутості суглобів.

Цю проблему частково вирішують медичні препарати, але по-справжньому підвищити рівень білка можуть тільки правильні продукти харчування, повідомляє OBOZ. UA.

Цитрусові. Амінокислоти

Цитрусові (апельсини, лимони і грейпфрути), багаті вітаміном С, необхідним для синтезу колагену. Цей компонент відіграє ключову роль у перетворенні амінокислот проліну і лізину в колагенові волокна.

Додавання цитрусових до раціону допомагає підтримувати рівень колагену і захищає організм від окислювального стресу.

Ягоди. Антиоксиданти

Ягоди смачний і багатий антиоксидантами (антоціанами) продукт. Вони захищають колаген від вільних радикалів і сприяють його виробленню, стимулюючи оновлення клітин.

Таким чином, додавання ягід до ваших страв підтримує здоров'я шкіри та призупиняє процес старіння.

Листова зелень. Вітамін А

Темна листова зелень – шпинат, капуста і мангольд, чудове джерело вітамінів і мінералів, що підтримують вироблення колагену. Ці продукти особливо багаті на вітамін А, який регулює і стимулює його синтез.

Крім того, овочева зелень містить хлорофіл – сполуку, що захищає волокна колагену від пошкоджень і підтримує еластичність шкіри.

Авокадо

Авокадо  корисний фрукт, який підтримує еластичність і зволоження шкіри.

Він багатий на вітаміни С і Е, необхідні для вироблення колагену і його захисту від окисного пошкодження. Крім того, авокадо містить корисні жири, які відіграють ключову роль у підтримці захисних функцій шкіри.

Раніше OBOZ. UA розповідав, як покращують здоров'я шкіри продукти на основі граната.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UAвTelegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.