Щоб кишечник не страждав: забудьте про біг підтюпцем і переходьте до "пукаючих" прогулянок

Відмовтеся від швидкої ходьби і пробіжок, і переходьте до "пукаючих" прогулянок. Цей спосіб розв'язання проблем із травленням, здуттям і метеоризмом, придумала авторка кулінарної книги Мерилін Сміт.

Сміт і її чоловік роблять так щовечора, прогулюючись годину після вечері, щоб випустити зайві гази з кишечника назовні.

У цій статті OBOZ. UA пропонує розглянути нову концепцію поліпшення роботи ШКТ.

Користь прогулянок після їжі для травлення

Експерти сходяться на думці, що прогулянка після їжі допомагає травній системі. Ця легка вправа допомагає шлунково-кишковому тракту швидше переміщати, розщеплювати їжу, і більш ефективно засвоювати поживні речовини після їжі.

Діабет

Американська діабетична асоціація рекомендує щоденні 30-хвилинні прогулянки для регулювання рівня цукру в крові для людей з діабетом 2 типу або резистентністю до інсуліну. Ця помірна програма вправ також корисна для поліпшення метаболізму глюкози і чутливості до інсуліну.

Висновок: Включивши регулярні прогулянки в щоденну рутину, ви зможете контролювати свій діабет, що сприятиме вашому здоров'ю і благополуччю.

М'яка сила ходьби після їжі

Всього 10 хвилин легких рухів значно зменшують здуття живота.

Дослідження в Європейському журналі прикладної фізіології та професійної фізіології показують, що помірна ходьба швидше випорожнює шлунок, ніж високоінтенсивні вправи.

Незалежно від того, йдете ви неспішно чи швидко, будь-які легкі рухи покращують ваш комфорт і самопочуття без жорстких вимог щодо часу та інтенсивності.

Раніше OBOZ. UA розповідав, чому слід обмежити вживання солодких напоїв.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UAвTelegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.