Що буде, якщо з'їдати одне яблуко на день

Англійці кажуть: "Одне яблуко на день позбавляє від візитів до лікаря". У цьому плані медики згодні з британцями і стверджують, що регулярне вживання яблук рятує від багатьох хвороб.

Насправді цей фрукт має багато корисних профілактичних властивостей, що захищають серцево-судинну, імунну та травну системи.

У цій статті OBOZ.UA розповість, що дає для здоров'я одне яблуко на день.

Суперфуд від усіх хвороб

Яблука захищають серце завдяки органічним сполукам – поліфенолам, що мають антиоксидантні властивості. Ці речовини знижують рівень холестерину і контролюють артеріальний тиск.

До речі, найбільше їх у шкірці яблука, тому небажано її зрізати. 

Антиоксиданти також бережуть наші легені від ушкоджень, спричинених зовнішнім середовищем. Це особливо проявляється під час сезонних алергій, коли тканини легенів запалюються.

Ще один плюс яблук – це дієтичний продукт, що містить багато води та мало калорій. Тому їх потрібно частіше їсти людям, які страждають на надмірну вагу.

Крім того, в яблуках багато клітковини, що уповільнює процеси травлення. Це створює відчуття ситості на тривалий термін і захищає від переїдання.

У яблуках також містяться поліфеноли, які забезпечують захист бета-клітин і тканин у підшлунковій залозі від ушкоджень через діабет. Бета-клітини відповідають за створення інсуліну в організмі, тому людям із діабетом другого типу ендокринологи часто рекомендують їсти по одному яблуку на день.

Раніше OBOZ. UA розповідав, які сезонні фрукти допомагають схуднути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UAвTelegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.