Безтурботність поруч: 4 книжки з практик усвідомленості та досягненню внутрішнього спокою

Страх, тривожність і, як наслідок, убивчі стреси – бичі сучасного суспільства. Впоратися з ними наодинці і внутрішньо заспокоїться, вдається не всім.

Чудові помічники в цьому плані – книжки з усвідомленості та медитації, які навчають читачів практик досягнення безтурботності та ясності розуму.

У цій статті OBOZ. UA представляє 4 книги для тих, хто хоче почати або поглибити навички усвідомленості та медитації.

"Чудо усвідомленості"

"Чудо усвідомленості" Тіт Нат Хана – важливий посібник для всіх охочих привнести усвідомленість у повсякденне життя. Написана знаменитим майстром дзен, книга містить практичні вправи та ідеї для життя в сьогоденні.

Її вчення прості й глибокі, тому вона чудово підійде і новачкам, і більш досвідченим практикам.

"Куди б ти не пішов, ти вже там"

Автор книги "Куди б ти не пішов, ти вже там" Джон Кабат-Зінна пропонує читачам вивчити просту практику усвідомленості.

Кабат-Зінн, піонер у галузі медицини розуму і тіла, представляє усвідомленість як простий, але потужний інструмент для трансформації.

"Мистецтво дихання"

"Мистецтво дихання" Денні Пенмана пропонує легкий підхід до використання дихальних вправ як шляху до розслаблення й усвідомленості.

За допомогою простих інструкцій Пенман знайомить читачів із різноманітними дихальними техніками для зниження стресу, поліпшення емоційного благополуччя та загального стану здоров'я.

Ця книга сподобається всім, хто хоче дізнатися, як можна використовувати управління диханням для ясності розуму.

"Самоспівчуття. Про силу співчуття і доброти до себе"

"Самоспівчуття. Про силу співчуття і доброти до себе" Крістін Нефф знайомить читачів із перетворювальною практикою любові до себе.

Нефф об'єднує особисті історії з результатами досліджень, щоб проілюструвати, як доброта до себе призводить до більшої емоційної стійкості, до міцних стосунків, і повноцінного життя.

Раніше OBOZ. UA розповідав про книги, що допомагають досягти фінансового успіху.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UAвTelegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.