О котрій годині треба снідати, обідати та вечеряти, щоб швидко схуднути

Проблему зайвої ваги, як правило, вирішують за допомогою різних дієт. У такому разі, найчастіше, кажуть, що можна їсти, а що не можна, забуваючи, що не менш важливим є і час вживання продуктів.

У цій статті OBOZ. UA розповість про найкращий, на думку вчених, час для сніданку, обіду та вечері.

Як час впливає на схуднення

Безумовно, ефективна дієта – чудовий спосіб скинути зайву вагу. Однак, якщо ви підключите сюди ще й фактор часу, результати вас приємно здивують.

У чому тут секрет? Насправді все просто, якщо ви хочете, щоб вага швидко зменшувалася, створіть дефіцит калорій. Своєю чергою, організм витрачає їх нерівномірно, у різний час доби по-різному. Відповідно, знаючи це, ви зробите свою дієту максимально ефективною.

У який час потрібно їсти, щоб швидко схуднути

Згідно з дослідженнями Університету Мурсії (Іспанія), найкращий час для сніданку – період між 7:00 - 7:11. Обідати потрібно в районі 12:30 і 13:00. А коли справа доходить до вечері, бажано зробити це – від 18:00 до 18:30.

Відео дня

А як щодо перекусів? Дослідження показало, що перекушувати найкраще об 11:00, 15:15 і 21:30. У цей час сила волі нас найчастіше підводить і організм відчуває легкий голод.

Що стосується пропусків сніданків, обідів і вечерь, то у 2021 році Університет Осаки провів дослідження, яке показало, що люди, які харчуються в різний час, частіше страждають від ожиріння і порушення режиму сну.

Раніше OBOZ. UA розповідав про переваги середземноморської дієти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UAвTelegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.