Вчені стверджують, що безсонна ніч може зробити вас щасливим на кілька днів

Вчені з'ясували, що лише одна ніч без сну здатна перебудувати мозок і змусити нас відчувати себе бадьорими протягом кількох днів. І хоча це виглядає неправдоподібно, результати досліджень показують, що в короткостроковій перспективі нестача сну на кілька годин посилює сексуальне збудження, покращує загальний життєвий тонус і викликає антидепресивний ефект.

The Mirror повідомляє, що, на думку фахівців, які вивчають діяльність мозку, цей позитивний настрій пов'язаний із підвищенням рівня гормону "хорошого настрою" – дофаміну. Зокрема, видання цитує висловлювання професора Євгена Козоровицького (Northwestern University): "Ми виявили, що втрата сну викликає потужний антидепресивний ефект і перебудовує мозок. Це важливе нагадування про те, як наші випадкові дії, а саме, безсонна ніч, можуть кардинально змінити стан організму.

До уваги: Національна служба охорони здоров'я (NHS) рекомендує дорослим людям спати від семи до дев'ятої години на добу, оскільки хронічний недосипання підвищує ризик виникнення низки хронічних захворювань, включаючи діабет, хвороби серця та недоумство.

Професор Козоровицький сказав: "Хронічна втрата сну добре вивчена, і її незмінно згубні наслідки широко задокументовані. Але короткочасна втрата сну, наприклад коли студент засиджується перед іспитом – практично не досліджена."

Відео дня

Якщо миша не спить, вона щаслива

Останнє дослідження на тему сну, опубліковане в журналі Neuron, було присвячене вивченню того, як його нестача впливає на життєдіяльність мишей. Повідомляється, що в ході експерименту тварин позбавляли сну і стежили за їх мозком і наступною поведінкою.

Характерно, що після того, як мишей перевели в режим неспання, вони стали активнішими. У їхньому мозку, стверджують вчені, спостерігалося явне підвищення рівня дофаміну – гормону, що викликає почуття задоволення.

До речі, у людей дофамін відіграє важливу роль в управлінні пам'яттю, настроєм, сном, навчанням, концентрацією, рухом та іншими важливими функціями організму.

Нейротрансмітер також змінював ділянки мозку, завдяки чому відчуття щастя у мишей тривало кілька днів поспіль. Дослідники дійшли висновку, що у природному середовищі такий ефект допомагає гризунам боротися за існування.

З недосипанням краще не жартувати

З урахуванням того, що у когось із читачів може виникнути спокуса підняти за допомогою безсонної ночі собі настрій, професор попередив: "Антидепресивний ефект носить минущий характер, а ми знаємо, наскільки важливим є хороший нічний сон. Я б сказав, що вам краще піти у спортзал чи прогулятися".

"Ці нові знання більш важливі при підборі відповідних антидепресантів для людей із проблемами сну, ніж для експериментів на собі".

Як повернути міцний сон?

• Втомлюйте себе протягом дня, займаючись активною діяльністю, але ближче до вечора переходьте у спокійніший режим.

• Не лягайте спати вдень.
• Створіть режим нічного відпочинку і подбайте, щоб у вашій спальні панувала атмосфера "сну".Цього можна досягти за допомогою щільних штор або затемнених жалюзі, комфортної температури в кімнаті та затишного постільного приладдя.
• Не користуйтеся електронними пристроями в ліжку.
• Скоротіть або ще краще виключіть кофеїн і алкоголь із вжитку у вечірній час.

Що робити, якщо сон пропав? Не лежіть у ліжку, вставайте і займайтесь чимось розслаблюючим, наприклад, читайте книгу. І найімовірніше через 15-20 хв. ви міцно заснете.

Якщо ви працюєте по змінах, то перед першою нічною зміною не завадить трохи подрімати, щоб легше було перебудуватися. Якщо ви йдете з вечора, спробуйте трохи подрімати, а потім лягайте раніше.

.