Топ-5 продуктів, які допоможуть зменшити біль у суглобах

Редакція OBOZ

23.12.2024 07:2923.12.2024 07:29

Топ-5 продуктів, які допоможуть зменшити біль у суглобах

Як зменшити біль у суглобах

Джерело: Freepik

Щороку мільйони людей шукають полегшення від болю в суглобах. Однак замість того, щоб покладатися виключно на ліки, варто звернути увагу на певні продукти.

Лікарка Емма Пател, експертка з питань харчування, стверджує, що щодня вживає п’ять конкретних продуктів, щоб уникнути болю в суглобах. Вона також припускає, що ці інгредієнти допомагають зменшити запалення, пише Express.

Риба

Жирна риба насичена омега-3 жирними кислотами, які, як було доведено вченими, допомагають зменшити запалення в організмі. Омега-3 можуть зменшити вироблення запальних хімічних речовин в організмі, що призводить до зменшення болю та скутості в суглобах. Включивши у свій раціон таку рибу, як лосось, скумбрія або сардини, ви зможете відчути зменшення запалення суглобів. Головне — споживати принаймні дві порції жирної риби на тиждень.

Імбир

Подібно до куркуми, імбир є ще одним природним протизапальним засобом. Доведено, що імбир блокує певні запальні шляхи в організмі, забезпечуючи полегшення болю для тих, хто страждає від таких захворювань, як остеоартрит і ревматоїдний артрит. Щоденна чашка імбирного чаю або додавання свіжого імбиру до їжі може бути простим і ефективним способом зменшити біль у суглобах.

Ягоди

Ягоди багаті антиоксидантами і можуть допомогти боротися з окисним стресом і зменшити запалення в організмі. Ягоди, особливо чорниця, наповнені антоціанами — сполуками, які борються із запаленням і захищають суглоби від подальшого пошкодження.

Оливкова олія

Оливкова олія першого віджиму сповнена антиоксидантів і корисних жирів, зокрема олеоканталу. Це сполука, яка імітує ефекти ібупрофену щодо зменшення запалення. Оливкова олія не тільки корисна для серця, але й допомагає змащувати суглоби, роблячи рух легшим і менш болісним.

Куркума

Куркума містить куркумін. Це потужна сполука з сильними протизапальними властивостями. Лікарка пропонує додавати куркуму до ваших страв, таких як супи, каррі або смузі, оскільки це може допомогти впоратися з болем, пов’язаним із захворюваннями суглобів.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чому наші суглоби скриплять і хрустять.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA вTelegramіViber, щоб бути в курсі останніх подій.