Топ-5 фактів про сон, які ви не знали

OBOZ.UA підготував топ п'ять фактів про сон. Дізнайтеся про те, як він впливає на здоров'я та повсякденне життя.

Важливість сну для здоров'я

Нестача сну може послаблювати імунну систему, роблячи людину більш уразливою до хвороб. У ряді досліджень було показано взаємозв'язок між хронічними захворюваннями, такими як діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання та постійним недосипанням. Тому дуже важливо приділяти першорядну увагу якісному сну заради загального добробуту.

Роль сну у когнітивній функції

Дослідники науково довели, що міцний сон підвищує ефективність навчання та творчих здібностей. І навпаки, нестача сну може погіршити когнітивні здібності, вплинути на стійкість уваги, концентрацію, прийняття рішень та вміння вирішувати проблеми. Тому важливо усвідомлювати силу гарного сну, коли перед вами стоїть важливе завдання.

Зв'язок між сном та емоційним благополуччям

Дослідження показали пряму залежність між недоліком сну та такими розладами настрою, як депресія та тривожність. При неповноцінному сні порушується здатність до обробки емоцій, що призводить до підвищення рівня стресу та зниження ефективності механізмів подолання стресу. Крім того, недолік сну може негативно позначатися на соціальній взаємодії, викликаючи дратівливість, зниження емпатії та конфлікти.

Відео дня

Вплив сну на фізичну працездатність

Під час сну відбувається самовідновлення організму та відновлення енергії, що сприяє м'язовому зростанню, відновленню та регенерації тканин. Недостатній сон не тільки перешкоджає фізичному відновленню, а й знижує координацію, швидкість реакції та витривалість. Тому, якщо ви прагнете оптимізувати свої тренування та досягти піку фізичної працездатності, забезпечення достатньої кількості якісного сну має першорядне значення.

Сон та контроль ваги

Нестача сну порушує гормональний баланс у нашому організмі, що призводить до посилення почуття голоду та потягу до нездорової їжі. Крім того, недостатній сон порушує здатність організму переробляти та метаболізувати цукру, що може призвести до підвищення рівня інсуліну, відкладення жиру та збільшення ризику ожиріння. Тому, якщо ви прагнете до досягнення та підтримання здорової ваги, включення до свого розпорядку дня правил гігієни сну просто необхідне.