Чи варто боятися емоційного похмілля: 4 поради, як упоратися з цим станом

Похмілля викликає не лише алкоголь. Існує аналогічний стан, пов'язаний із емоціями. І хоча в обох понять схожі симптоми, причини виникнення різні.

USA News зацікавився цією темою і запитав: "Що таке емоційне похмілля? Чи варто його боятися і як з ним упоратися?". За роз'ясненнями журналісти звернулися до професійного блогу – Avance Psicologías.

Що означає стан емоційного похмілля?

Avance Psicologías характеризує емоційне похмілля, як: "стан психічної втоми, що виникла в результаті події, в яку ми були дуже психологічно залучені" Це, на думку фахівців, може бути і негативний, і позитивний емоційний заряд, отриманий, наприклад, від складання іспитів, подорожі, весілля або від розлучення з близькою людиною.

У такому випадку традиційний тригер похмілля – алкоголь відсутній, а всі біохімічні процеси, пов'язані з цим, відчуваються завдяки гормонам та нейротрансмітерам, які виробляє власний організм.

Відео дня

Як позбутися емоційного похмілля?

Avance Psicologías пропонує 4 варіанти вирішення цієї проблеми.

Насамперед, кажуть експерти, необхідно підвищити рівень самопізнання. Це головним чином стосується щоденних переживань, що переповнюють нас емоційно, часто з найдрібнішого приводу. Приділяючи час собі та спілкуючись зі своїми почуттями та думками, ви швидко навчитесь розуміти, як краще вчинити в тій чи іншій ситуації.

Блог також закликає нас вивчати техніки релаксації, щоб своєчасно заспокоювати себе, поступово ставати більш усвідомленим, і упорядковувати свої емоції та думки.

Третя рекомендація від психологів – перемикайтесь на діяльність, що потребує вашої уваги – малюйте, слухайте музику, займайтеся спортом. Так, ваш організм буде виділяти потрібну кількість ендорфінів, очищати свідомість і трансформувати негативні думки в позитивні.

"Якщо ви зміните свій спосіб мислення, стан емоційного похмілля перестане бути для вас проблемою", – кажуть вони.

Якщо ж ці поради не допомогли, можливо, варто звернутися до психотерапевта. Avance Psicologías наголошує, що "хоч емоційне похмілля не є психологічним розладом, воно може стати приводом для звернення до психотерапевта, особливо якщо ви помічаєте, що ситуація пригнічує вас".