Чи корисне інтервальне голодування і кому воно підходить
БЛОГ
ДЖЕРЕЛО
Доведений факт! Інтервальне голодування — це безпечно та результативно! Але, насправді, не набагато більш ефективним, ніж будь-яка інша дієта. Крім того, багатьом важко голодувати.
Але в чому ж суть інтервального голодування?
Глюкоза може потрапляти в наші клітини лише з інсуліном, гормоном, який виробляється в підшлунковій залозі. Між прийомами їжі, доки ми не перекушуємо, рівень інсуліну знижується, і наші жирові клітини можуть вивільнити глюкозу з жирового депо і використовувати її як енергію. Ми втрачаємо вагу, якщо дозволимо своєму тілу знизити рівень інсуліну. Вся ідея інтервального голодування полягає в тому, щоб дозволити інсуліну спуститись на такий період, аби ми могли спалювати жир.
Класична схема інтервального голодування — 16/8:
- 8:00 — сніданок;
- 10:30-11:00 — другий сніданок;
- 13:00 — обід;
- 16:00 — полуденок.
Після 16:00 ми можемо пити воду та трав’яний чай.
Не менш важливим є те, що саме ми вживаємо в ці 8 годин! Пам’ятайте про те, що з 8:00 до 16:00 на ваших тарілках має бути здорова їжа!
Люди з діабетом, захворюваннями шлунково-кишкового тракту або психічними розладами харчування (анорексія, булімія), вагітні та годуючі жінки не повинні практикувати голодування. Це можливо лише з дозволу лікаря.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
9
