Чому відпочинок не вирішує всіх проблем, якщо ви почуваєтесь втомленим

У професійному спорті є "залізне" правило — включати в тренувальний процес дні для повного відновлення. Навіщо це потрібно? Доведено, що його відсутність веде до хронічної втоми, порушень режиму сну, проблем з наднирковими залозами та до зниження загального емоційного тонусу.

Безумовно, пише сайт Quartz, у такому стані спортсмен не зможе показати потрібних результатів. Однак, виявляється тема відновлення набагато ширша і стосується звичайних людей, які не мають відношення до спорту. І основна проблема тут у тому, що ми не розуміємо різниці між відпочинком і відновленням, і часто плутаємо ці поняття.

Чим відрізняється відпочинок від відновлення?

Ось класичний приклад відпочинку: ви робите 30-хвилинні перерви між зустрічами; делегуєте не пріоритетні для вас завдання: виділяєте один вечір на тиждень, щоб нічого не робити.

А приблизно так виглядає відновлення: ви берете відпустку на цілий тиждень і забуваєте про роботу; проводите повноцінні вихідні, роблячи все, що заманеться, а не те, що "потрібно"; подорожуєте з коханою людиною по місцях, які вас завжди цікавили.

Відео дня

Що буде, якщо не відновлювати сили?

Як і у випадку зі спортом, ігнорування потреб організму неминуче призведе до безсоння, частих або хронічних захворювань, емоційних проблем, зниження інтересу до роботи, частих головних болів. Іншими словами, до емоційного та фізичного вигоряння.

І якщо ви бачите у себе подібні симптоми, зупиніть процес виснаження на ранній стадії та до психотерапевта, щоб визначити причини їх появи та розробити план дій на майбутнє.