Чому може виникати надмірна відрижка і як цьому запобігти

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Газовані напої та заковтування повітря є найпоширенішими причинами відрижки. Зазвичай гази атмосферного повітря не потрапляють у шлунок. Вони залишаються у стравоході, поки не повернуться у вигляді відрижки.

Найчастіше люди ковтають повітря, коли жують гумку, курять, їдять занадто швидко, проковтуючи багато повітря з великими фрагментами їжі, вживають льодяники або мають зубні протези, які їм не підходять. Їжа з великою кількістю жиру або олії може викликати печію, яка часто супроводжується відрижкою. Так само вона може виникнути після споживання напоїв з кофеїном або алкоголем.

Відрижка полегшує дискомфорт у шлунку. Але якщо вона трапляється часто, це може бути ознакою проблем зі здоров’ям. У такому разі варто з’ясувати, що її викликає.

ЙМОВІРНІ ПРИЧИНИ

НАПОЇ

Газована вода, пиво та всі інші газовані напої містять вуглекислий газ. Вони збільшують кількість повітря, що надходить у шлунок, та виходить тим же шляхом, яким увійшло: через рот. Варто відмовитися і від надто гарячих напоїв. Якщо, вживаючи їх, ви заковтуєте повітря, це також провокує напад відрижки.

Відео дня

ВИРАЗКА

Іноді відрижка може бути одним із симптомів виразки шлунка або дванадцятипалої кишки, що викликана інфекцією чи прийманням нестероїдних протизапальних препаратів (ібупрофену, парацетамолу, ацетилсаліцилової кислоти та інших). При виразці після вживання жирної їжі може бути відрижка, відчуття ситості або роздутість, болі в животі. Після лікування виразки часто зникають протягом 2 місяців.

ШВИДКА ЇДА

Якщо їсти забагато їжі одночасно або надто швидко, всередину потрапляє й зайве повітря. Більша його частина залишається у стравоході та виходить назад з відрижкою. Сповільніться, коли ви їсте, і добре пережовуйте їжу. Зменште порції. Здорова вага також має значення, адже зайві кілограми тиснуть на шлунок.

КИСЛОТНИЙ РЕФЛЮКС

Іноді кислий шлунковий вміст потрапляє у стравохід та вище у ротоглотку, це явище відоме під назвою "рефлюкс". Найчастіше він виникає під час вагітності, або якщо людина має ожиріння, чи її шлунок не перетравлює їжу так швидко, як слід. В частині випадків може з’являтися відчуття "кому" у горлі, який людина намагається проковтнути, що викликає відрижку. Полегшити симптоми допомагає безрецептурний антацид, або лікар може призначити потужніший протикислотний препарат.

ГОСТРІ АБО КИСЛІ ПРОДУКТИ

Цибуля, помідори та цитрусові мають високий вміст кислоти. У деяких людей їх споживання викликає відчуття печії. Гостра їжа, що обпікає задню стінку горла, також може провокувати відрижку. Тоді варто скоротити споживання цих продуктів.

АСТМА

Якщо дихальні шляхи запалені, для отримання достатньої кількості повітря потрібно більше зусиль. Це також створює додатковий тиск на діафрагму. Обидва фактори здатні призвести до збільшення газів у горлі та стравоході, а отже і до відрижки.

ЦУКЕРКИ ТА ЖУВАЛЬНІ ГУМКИ БЕЗ ЦУКРУ

Цукерки та жувальна гумка можуть викликати відрижку, оскільки під час їхнього вживання заковтується повітря. Якщо вибирати варіант без цукру, відрижка може бути ще частішою. Цукрозамінники, що в них містять, розщеплюються довше, через що утворюются гази.

ЗАБАГАТО ФРУКТОЗИ

Природний цукор (фруктоза), що міститься у фруктах, зазвичай не є проблемою. Але деякі страви та напої підсолоджують кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози. В шлунку може починатися перетравлення фруктози з утворенням великої кількості газів. Подібний ефект спостерігається і при вживанні фруктового соку.

ПОСТНАЗАЛЬНЕ ЗАТІКАННЯ

Залози в носі та горлі виробляють до 2 літрів слизу щодня. Це допомагає очистити повітря, яким людина дихає, і запобігти хворобам. Але якщо в горлі накопичується забагато слизу, людина вимушена ковтати частіше, ніж зазвичай, щоб позбутися його. Це може викликати відрижку. Стане краще, якщо пити більше води.

СТРЕС

Проблеми з кишечником частіше зустрічаються у людей, які перебувають у стані тривоги або депресії. Нервуючи, людина може заковтнути велику кількість повітря, що призводить до відрижки. Опануйте способи справлятися зі стресом або зверніться до фахівця.

ГРИЖА СТРАВОХОДНОГО ОТВОРУ ДІАФРАГМИ

Це захворювання шлунково-кишкового тракту, коли верхня частина шлунка потрапляє в грудну клітку через діафрагму через стравохідний отвір. Так звана, хіатальна грижа може бути причиною кислотного рефлюксу та викликати відрижку з кислим присмаком. Деяким людям також стає важче ковтати. Щоб полегшити стан, потрібно змінити щоденні звички: скинути зайву вагу, припинити курити та спати з піднятою приблизно на 15 см головою.

ЗАБАГАТО КИШКОВИХ БАКТЕРІЙ

Шлункова кислота допомагає вбити будь-які мікроорганізми, які надходять з їжею. Якщо шлунок виробляє її недостатньо, виникає синдром надмірного бактеріального росту — розмноження у тонкому кишківнику мікроорганізмів, які за нормальних кондицій колонізують переважно товстий кишківник, зумовлюючи порушення травлення та погіршення засвоєння їжі. Від цього утворюється надлишок газів, що викликає відрижку. Іншою ознакою цього синдрому є неприємний запах з рота. Щоб повернути кишечник до здорового стану, призначають антибіотики та інші ліки.

ШЛУНКОВА ІНФЕКЦІЯ

Helicobacter pylori вражає слизову оболонку шлунку та спонукає його виробляти більше кислоти. У результаті може з’явитися часта відрижка, а також тупий біль, який повністю не зникає навіть за кілька тижнів. Якщо аналізи підтверджують наявність бактерії, лікар, як правило, призначає антибіотики.

КОЛИ ВАРТО ЗВЕРНУТИ УВАГУ

Відрижка після їди до чотирьох разів на день є нормою. Але є деякі захворювання, що можуть супроводжуватися частішою та важчою відрижкою.

Серед них — гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, або кислотний рефлюкс. Він виникає, коли кислота зі шлунку повертається назад у стравохід і викликає печію. Якщо це трапляється зрідка, це захворювання можна лікувати безрецептурними препаратами. Але за частих симптомів, ймовірно, доведеться змінити своє харчування або приймати лікарські засоби, виписані лікарем.

Порушення травлення, або диспепсія, викликає біль або дискомфорт у верхній частині живота. Може супроводжуватися відрижкою, здуттям живота, печією, нудотою або блювотою.

Відрижка також може бути симптомом гастриту (виникає, коли у слизовій оболонці шлунку виникає запалення), Helicobacter pylori (бактерії, які можуть призвести до виразки), синдром подразненого кишечника (також викликає спазми в животі, здуття, діарею або запор).

ЯК ПОЛЕГШИ ВІДРИЖКУ

Якщо турбують часті відрижки, насамперед варто звернутися до лікаря, який призначить відповідні дослідження для виявлення можливих проблеми зі здоров’ям.

Якщо відрижка не зумовлена жодними захворюваннями, спробуйте такі поради:

• Їжте або пийте повільніше. Це допоможе рідше ковтати повітря.
• Не їжте броколі, капусту, квасолю або молочні продукти. Вони можуть призвести до утворення газів у шлунку чи кишечнику та викликати відрижку.

• Уникайте газованої води, пива та жувальної гумки.
• Припиніть курити.
• Прогулюйтеся після їди. Трохи фізичних вправ сприятимуть кращому травленню.
• При появі кислотного рефлюксу прийміть антацид, що нейтралізує кислотність шлункового соку.

Одним з дієвих способів усунення надмірної відрижки є практика діафрагмального дихання. На YouTube є багато роликів, які демонструють цю методику, коли одна рука розташовується на грудях, а друга – на животі. Людина намагається здійснювати дихальні рухи так, щоб рухалася лише рука на животі. Таку практику слід повторювати досить тривалий час (принаймні декілька місяців) через 3-4 хвилини після їди, протягом 4-5 хвилин.