Норма кроків, тг-канали, цукор: ключові кроки до здоров’я організму

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

В 2025 буду говорити все ще про їжу та здоровʼя з вами, про спорт, про сон, тут стабільно. Але трохи по-інакшому.

Зібрала основні моменти на кінець 2024, від них можна відштовхуватись, запамʼятати, подумати про це:

1. ІМТ не такий важливий показник здоров’я.
2. Якщо в вас пропало збудження, ви не дуже здорові. Як в песиків: шерсть блищить, ніс холодний, самочку хочеться, апетит є, на вулицю гуляти хочеться.
3. Чим раніше ви підете спати, тим краще себе будете почувати. Для схуднення, рекавері і росту мʼязової тканини, енергії це теж фаст трек. Недостатній сну і буде провокувати апетит протягом дня, і збільшувати порцію, і пригальмовувати схуднення.
4. Людина гомо-сапієнс таки ЇСТЬ білок. Частіше і здоровіше таки тваринний.
5. ТГ-канали без ліміту - депресант. Новини в нон-стоп доступі не допомагають поратись зі стресом і навантаженням.
6. Цукор сам по собі не робить вас товстими.
7. Арахісова паста, гриби - це НЕ білковий перекус чи продукт.
8. Жири теж вас не роблять товстими. Для мозку, гормонів вони - маст. Але ж якість жирів у фокус.
9. Епігенетикою можна вплинути на спадкові схильності до захворювань. Лайфстайл нерідко керую тим як гени будуть працювати.
10. Ще сторіччя тому назад ми ходили більш за 20к кроків, зараз в середньому 3,5к. Почніть більше ходити.