Норма кроків, тг-канали, цукор: ключові кроки до здоров’я організму
Норма кроків, тг-канали, цукор: ключові кроки до здоров’я організму
Джерело: freepik
БЛОГ
В 2025 буду говорити все ще про їжу та здоровʼя з вами, про спорт, про сон, тут стабільно. Але трохи по-інакшому.
Зібрала основні моменти на кінець 2024, від них можна відштовхуватись, запамʼятати, подумати про це:
- ІМТ не такий важливий показник здоров’я.
- Якщо в вас пропало збудження, ви не дуже здорові. Як в песиків: шерсть блищить, ніс холодний, самочку хочеться, апетит є, на вулицю гуляти хочеться.
- Чим раніше ви підете спати, тим краще себе будете почувати. Для схуднення, рекавері і росту мʼязової тканини, енергії це теж фаст трек. Недостатній сну і буде провокувати апетит протягом дня, і збільшувати порцію, і пригальмовувати схуднення.
- Людина гомо-сапієнс таки ЇСТЬ білок. Частіше і здоровіше таки тваринний.
- ТГ-канали без ліміту - депресант. Новини в нон-стоп доступі не допомагають поратись зі стресом і навантаженням.
- Цукор сам по собі не робить вас товстими.
- Арахісова паста, гриби - це НЕ білковий перекус чи продукт.
- Жири теж вас не роблять товстими. Для мозку, гормонів вони - маст. Але ж якість жирів у фокус.
- Епігенетикою можна вплинути на спадкові схильності до захворювань. Лайфстайл нерідко керую тим як гени будуть працювати.
- Ще сторіччя тому назад ми ходили більш за 20к кроків, зараз в середньому 3,5к. Почніть більше ходити.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
