Що краще спалює калорії: біг чи велосипед

Якщо порівнювати переваги їзди на велосипеді та бігу, важливо враховувати економічну ефективність, вплив на суглоби, витрату калорій, ризик травм і загальну зручність. OBOZ.UA розповів про це детальніше.

Витрати

Якщо для бігу зазвичай потрібна лише пара хороших кросівок, то велосипед вимагає більше інвестицій. Проте, він не потребує постійних витрат, таких як заміна кросівок. У довгостроковій перспективі велосипед може заощадити більше грошей для любителів фітнесу.

Вплив на суглоби

Їзда на велосипеді – це вправа з низьким навантаженням на коліна, гомілковостопні суглоби й стегна, що робить її кращим варіантом для людей з проблемами суглобів.

Спалювання калорій

Біг зазвичай спалює більше калорій, ніж їзда на велосипеді. Це означає, що для тих, хто прагне схуднути й спалити якомога більше калорій, біг може бути кращим варіантом. Однак їзда на велосипеді все одно забезпечує хороше тренування та може бути чудовим варіантом для тих, хто шукає вправу з меншим впливом і помірним спалюванням калорій.

Ризик травмування

Відео дня

Велосипед несе більший ризик травм, пов'язаних з падіннями. З іншого боку, біг вважається безпечнішим варіантом для тих, хто піклується про своє здоров'я та безпеку.

Зручність

Велосипед пропонує перевагу в подоланні більшої відстані за менший час у порівнянні з бігом. Їзда на велосипеді також може бути легко інтегрована в щоденні справи або поїздки на роботу, що робить його зручним варіантом для тих, хто має щільний графік.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Раніше OBOZ.UA розповів, чи варто купляти велотренажери.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.