русский

Актуально

Як справлятися зі сидячим способом життя: 4 корисні поради

Сидячий стиль життя
Сидячий стиль життя. Джерело: pexels

У сучасному світі багато людей страждає від сидячого способу життя. OBOZ.UA підготував кілька порад, які допоможуть не загубити своє здоров'я через таку роботу.

Знаходження часу для руху

Дуже важливо знайти час, аби іноді рухатися. Одна з порад – запланувати короткі перерви протягом дня, щоб постояти, потягнутися або швидко прогулятися. Це допоможе розірвати тривалі періоди сидіння та зменшити негативний вплив сидячого способу життя на здоров'я.

Включення фізичних вправ у щоденну рутину

Займайтеся йогою, пілатесом або силовими вправами, які можна виконувати в невеликому приміщенні або вдома. Пошук активності, яка приносить задоволення та відповідає графіку людини, може покращити стабільність і дотримання режиму тренувань.

Використання технологій для збереження активності

У наш час існує безліч ресурсів і додатків, які допомагають людям залишатися активними в умовах сидячого способу життя. Використання фітнес-додатків, трекерів активності або онлайн-класів з тренувань забезпечить мотивацію та створить певну модель для регулярних занять спортом. Встановлення нагадувань або будильників, які спонукають до руху впродовж дня, також є корисним.

Відео дня

Турбота про себе

Окрім фізичної активності, важливо надавати пріоритет загальній турботі про себе. Йдеться про розвиток уважності, зменшення стресу та повноцінний сон. Заняття, які сприяють психічному та емоційному добробуту, допоможуть пом'якшити негативний вплив сидячого способу життя на загальний стан здоров'я та самопочуття.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому буває складно розслабитися у вихідний день.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Інші новини