Як пережити чорну смугу в житті: 5 простих правил, які підвищують рівень щастя

Яким би міцним не було ваше душевне здоров'я та впевненість у завтрашньому дні, і для вас може настати чорна смуга у житті. У цьому випадку стан гармонії залишить вас і вам доведеться знову шукати шляхи до його відновлення.

Your Tango пише: "Давня мудрість свідчить, що щасливий той, хто розуміє, що це не назавжди. Тому дуже важливо навчитися переживати важкі часи, не занурюючись у безпросвітну депресію. А для цього вам доведеться внести певні фундаментальні зміни у своє мислення, спосіб життя та ставлення до оточуючих".

Ось кілька аналогій, які підвищать ваше задоволення від життя і дадуть зрозуміти, що робити, коли у настане криза.

Щастя – це швидкість змін

Виявляється люди легше переносять нестачу чогось, ніж втрату вже існуючого. У психології це називається "неприйняття втрат". Дослідження також показують, що негативні емоції завжди відчуваються сильніше, ніж позитивні. Ми негативніше реагуємо на втрату 10 доларів, ніж на їхнє здобуття.

Напевно, тому легше бути щасливим, живучи в безпробудній бідності та самоті, ніж бути багатим, а потім усе втратити.

Відео дня

З іншого боку, ваше щастя залежить не так від того, де ви перебуваєте в житті, як від зміни вашого становища. Саме цей рух визначає наш настрій у поточному моменті, а швидкість зміни визначає глибину трансформації свідомості.

Тобто поступові зміни менш ефективні, ніж несподівана подія. Великий виграш у лотерею швидко та кардинально змінить вас, тоді як поступове накопичення коштів не дасть і малої частки такого результату.

Як використати це, щоб знову стати щасливим?

Гармонія в житті полягає в постійній зміні свого становища на краще. Самовдосконалення та подолання минулих труднощів – найвірніший шлях до щастя. Яких би ви висот не досягли, завжди є інший рівень, в якому можна розвиватися. Робити це означає бути щасливим.

Життя інтегрує досвід минулого в сьогодення

Окремі моменти немають великого значення. Будь-який випадковий момент життя нічого не скаже про шлях, який ви пройшли. У вас може бути невдалий день, повний щастя, або щасливий день, повний суму.

Тільки бачачи людину цілком, протягом довгого часу, можна отримати уявлення про те, наскільки вона благополучна чи навпаки, наскільки сильні її переживання.

Якщо ви візьмете одиничний досвід – ви не зможете точно оцінити рівень щастя у вашому житті. Локальні невдачі у разі розглядаються як абсолютне поразка. Замість того щоб оцінити весь шлях і те, що ваше становище змінюватиметься, ви зациклюєтесь на одній позиції.

Така позиція унеможливлює рух. Без руху неможливий прогрес. Без прогресу не може бути щастя.

Як використати це, щоб знову стати щасливим?

Навчіться бути вдячним. Подяка – це здатність дивитися на біль у своєму житті та розуміти, що могло б бути і гірше. Навіть якщо це справді найгірше становище у вашому житті, зациклення на ньому не тільки заважає вам цінувати минуле, а й планувати вихід із нього в майбутньому. Якщо ви хочете знову стати щасливим, практикуйте цей стан.

Розбивайте великі проблеми на частини

Може здатись, що цей пункт суперечить попередньому, але це не так. Скоріше, це просто інша точка зору.

Все в житті можна розбити на дрібні частини, у тому числі й великі проблеми. Навіщо це потрібно? З дрібними бідами впоратися простіше, ніж із глобальною проблемою загалом.

Як використати це, щоб знову стати щасливим?

Щастя полягає у вирішенні проблем, а значить, ваше життя має бути спрямоване на їх вирішення. Щоб ефективно впоратись із завданням, розбийте проблему на найпростіші складові. Тепер щоразу, коли ви вирішуватимете  одну з дрібних проблем, ви зростатимете, а значить зростатиме і ваше щастя.

Спілкування з іншими людьми

Ніщо не існує саме собою. Немає такого поняття, як абсолютна автономність – всі об'єкти визначаються з погляду їхнього зв'язку з чимось іншим.

Дві різні людини можуть об'єктивно бачити подію зовсім по-різному, і через свою швидкість або положення обидва мають рацію.

Ці дві ідеї із загальної теорії відносності Ейнштейна можуть зробити вас щасливішим.

Як використати це, щоб знову стати щасливим?

По-перше, не забувайте, що інші люди важливі. Яким би соціофобом ви не були, соціальні зв'язки впливають на якість вашого життя. Тому, щоб підвищити градус щастя, проводьте більше часів із близькими.

У найважчий час вам може здатися, що немає нікого, хто зрозумів би ваше лихо. Це не правда. Комусь було гірше. Хтось розуміє. Хтось пройшов через це і може навчити вас, як зробити те саме.

Будь то повчання чи любов, у Всесвіті ви ніколи не самотні.

Прощення і звільнення від образ зроблять вас щасливішим

Фізика стверджує, що тільки дві речі дійсно неможливі – 100%-ва ефективність (вічний двигун) і зворотний причинно-наслідковий зв'язок (зворотний час).

Перше твердження означає, що все вичерпує енергію і потребує підзарядки або допомоги. Друге означає, що неможливо переміщатись у часі назад. Що зроблено, те зроблено і скасувати це не можна.

Люди пам'ятають образи, бо щиро вірять, що це змінить те, що сталося. Однак це так не працює.

Все, що у вас є – це час та прощення. При правильному підході друге прискорює перебіг першого.

Якщо дистанціюватися від того, що викликає у вас смуток, депресію та інші негативні емоції, то згодом можна подолати все. З іншого боку, всі позитивні емоції та добрі почуття вимагають підтримки, щоб вони залишалися сильними та яскравими.

Як використати це, щоб знову стати щасливим?

Візьміть на себе зобов'язання пробачити своїх ворогів, рухатися вперед і підтримувати поточні стосунки з друзями. Глибокі стосунки чи прощення не повинні виникати миттєво. Прихильність до спроб важливіша, ніж досягнення.

На все це знадобиться час, але головне, щоб ви відпустили минуле і навчилися бути щасливим зараз.