Як не зробити зі звичайної сімейної сварки трагедію: проста практика, яка рятує відносини між подружжям

На жаль, але глобальні конфлікти в сім'ї, навіть якщо емпатія подружжя і взаєморозуміння "вище середнього", неминучі. Так кажуть психологи, і це щодня підтверджує реальне життя. Напевно, кожна сімейна людина мала такі "епічні" битви, після яких залишалося одне питання: чому ми ще разом?

"І відбувається це, — пише Your Tango, — з однієї простої причини: яким би ідеальним не виглядав ваш шлюб, насправді він такий самий, як і всі. Кохання померкло, почуття зникли, і ви виявили, що дорога до "довго і щасливо" не пряма і гладка, а на ній є і круті повороти, і глибокі вибоїни.

При цьому розуміння цього факту зовсім не означає, що ви повинні опустити руки і дати сімейному кораблю піти на дно. Скоріше зворотне, потрібно наполегливо шукати кошти, не перетворювати звичайні сварки на події з фатальними наслідками для шлюбу.

Ось що радять робити психологи у таких ситуаціях.

Як практикувати емоційну відстороненість

Відео дня

Фахівці стверджують, що найкраще, що ви можете зробити, щоб запобігти наслідкам "типових" сварок, — це практикувати деяку емоційну відстороненість.

Суть її тому, що ви повинні створити деякий простір між вами та вашими емоціями, коли "боротьба" у самому розпалі.

І найефективніший спосіб зробити це — пам'ятати, що те, що говорить ваш чоловік, це просто слова, які не мають жодного стосунку до вас.

Які б жахливі звинувачення на вашу адресу не звучали, ні в якому разі не асоціюйте їх із собою. Адже коли ваш партнер робить ці заяви, він виходить зі свого погляду, сприйняття, переконань та емоцій. І це стосується лише його.

Одночасно, ви можете вважати, що він (вона) не має рації, але пам'ятайте, що це тільки ваша точка зору, ваше сприйняття, розуміння, переконання та емоції. І це стосується лише вас.

У такому разі психологи радять замість того, щоб вплутуватися в боротьбу — виявити цікавість до сказаного на вашу адресу, а після цього поставити уточнюючі питання, щоб зрозуміти, чому ваш чоловік (дружина) говорить те, що говорить.

Це і є практика емоційної відстороненості

А щоб зробити "відсторонення" більш ефективним, сімейні психотерапевти радять глибше вивчити причини сварок у стосунках. Адже якщо ви зрозумієте це, то, можливо, вам легше буде відсторонитися настільки, щоб зрозуміти, що не всі розбіжності у житті означають кінець вашого шлюбу!