русский

Актуально

Ходьба чи біг: що краще обрати для себе

Порівняння ходьби та бігу
Порівняння ходьби та бігу. Джерело: pexels

Ви не знаєте, що краще вибрати ходьбу чи біг? OBOZ.UA розповів про головні відмінності між ними, та як вони можуть вплинути на здоров'я людини.

Спалювання калорій

Біг зазвичай спалює більше калорій, ніж ходьба. Це пов'язано з підвищеними витратами енергії та вищою частотою серцевих скорочень. Однак тривала ходьба також сприяє значному спалюванню калорій, що робить її гарним варіантом для тих, хто віддає перевагу тренуванням з меншою інтенсивністю.

Вплив на суглоби

Біг, особливо по твердій поверхні, створює більше навантаження на суглоби, ніж ходьба. Оскільки вона має менше навантаження, ходьба часто рекомендується людям, які хочуть зменшити навантаження на суглоби та запобігти травмам.

Загальний вплив на здоров'я

І ходьба, і біг сприяють поліпшенню здоров'я серцево-судинної системи, підвищенню витривалості та загальної фізичної форми. Баланс між цими двома видами активності залежить від особистих уподобань, фізичних можливостей та цілей у сфері здоров'я. У той час як біг може забезпечити переваги для серцево-судинної системи, покращуючи витривалість, ходьба підтримує загальний стан здоров'я.

Відео дня

Раніше OBOZ.UA розповів, де краще тренуватися вдома чи в спортзалі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Інші новини

Довгі перельоти: 3 секрети, які дозволять почуватися добре під час і після рейсу

Довгі перельоти: 3 секрети, які дозволять почуватися добре під час і після рейсу

Досвідчений мандрівник поділився корисними порадами
Як відбілити шви у ванній кімнаті: 5 корисних порад

Як відбілити шви у ванній кімнаті: 5 корисних порад

Спробуйте використати пасту з харчової соди та оцту
Поради щодо боротьби з нервовими тиками

Як позбутися нервового тику: важливі поради

Що допоможе у боротьбі зі стресом та нервовим тиком
Лайфхаки для підвищення несучості курей

Що робити, щоб кури добре неслися: 3 лайфхаки

Як допомогти курям добре нестися