Ходьба чи біг: що краще обрати для себе

Ви не знаєте, що краще вибрати ходьбу чи біг? OBOZ.UA розповів про головні відмінності між ними, та як вони можуть вплинути на здоров'я людини.

Спалювання калорій

Біг зазвичай спалює більше калорій, ніж ходьба. Це пов'язано з підвищеними витратами енергії та вищою частотою серцевих скорочень. Однак тривала ходьба також сприяє значному спалюванню калорій, що робить її гарним варіантом для тих, хто віддає перевагу тренуванням з меншою інтенсивністю.

Вплив на суглоби

Біг, особливо по твердій поверхні, створює більше навантаження на суглоби, ніж ходьба. Оскільки вона має менше навантаження, ходьба часто рекомендується людям, які хочуть зменшити навантаження на суглоби та запобігти травмам.

Загальний вплив на здоров'я

І ходьба, і біг сприяють поліпшенню здоров'я серцево-судинної системи, підвищенню витривалості та загальної фізичної форми. Баланс між цими двома видами активності залежить від особистих уподобань, фізичних можливостей та цілей у сфері здоров'я. У той час як біг може забезпечити переваги для серцево-судинної системи, покращуючи витривалість, ходьба підтримує загальний стан здоров'я.

Відео дня

Раніше OBOZ.UA розповів, де краще тренуватися вдома чи в спортзалі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.