Актуально
Експерт розповіла: чим корисна "тиха ходьба" і як вона позбавляє від стресів
![](https://i3.obozrevatel.com/news/2023/9/30/life-woman-70094771920.jpg?size=930x441)
Ідея прогулянки в тиші може здатися екзотичною, але в TikTok люди вже беруть активну участь у подібних челенджах і конкурсах. Мета таких заходів – зміцнення психічного здоров'я.
Fox News пише, що ініціатором модного тренду стала блогер Меді Майо. А почалося все з відеоролика, в якому вона стверджувала, що прогулянка без галасу дозволяє її мозку вільно мислити.
Вона описала цей досвід як "хаос" протягом перших двох хвилин, коли "думки шалено мчать" і з'являється занепокоєння.
"Однак за дві хвилини щось відбувається, ваш мозок переходить у стан потоку і все затихає", каже Меді.
На цей момент відеоролик Майо зібрав близько 50 000 "лайків", що спонукало багатьох користувачів TikTok самостійно спробувати, що таке "прогулянка у тиші".
Декілька правил безшумної ходьби
За словами Майо, тим, хто хоче спробувати безшумну ходьбу, слід розпочати з вибору тихого місця на свіжому повітрі.
Вона закликає всіх зацікавлених її ідеєю, задіяти свої органи почуттів під час руху, вдивляючись в навколишнє оточення, прислухаючись до природи, звертаючи увагу на думки та емоції, усвідомлюючи свої відчуття.
Така прогулянка не обов'язково має бути "довгою і затяжною": всього 10-15 хвилин дадуть позитивний ефект.
Після "тихої" прогулянки рекомендується зайнятися рефлексією і веденням щоденника, щоб відстежити зміни на настрої і погляди, що раніше викликали занепокоєння.