русский

Актуально

Експерт розповіла: чим корисна "тиха ходьба" і як вона позбавляє від стресів

Не треба довго гуляти у тиші, достатньо 15-20 хвилин. Джерело: Pixabay

Ідея прогулянки в тиші може здатися екзотичною, але в TikTok люди вже беруть активну участь у подібних челенджах і конкурсах. Мета таких заходів – зміцнення психічного здоров'я.

Fox News пише, що ініціатором модного тренду стала блогер Меді Майо. А почалося все з відеоролика, в якому вона стверджувала, що прогулянка без галасу дозволяє її мозку вільно мислити.

Вона описала цей досвід як "хаос" протягом перших двох хвилин, коли "думки шалено мчать" і з'являється занепокоєння.

"Однак за дві хвилини щось відбувається, ваш мозок переходить у стан потоку і все затихає", каже Меді.

На цей момент відеоролик Майо зібрав близько 50 000 "лайків", що спонукало багатьох користувачів TikTok самостійно спробувати, що таке "прогулянка у тиші".

Декілька правил безшумної ходьби

За словами Майо, тим, хто хоче спробувати безшумну ходьбу, слід розпочати з вибору тихого місця на свіжому повітрі.

Експерт розповіла: чим корисна ''тиха ходьба'' і як вона позбавляє від стресів
Відео дня

Вона закликає всіх зацікавлених її ідеєю, задіяти свої органи почуттів під час руху, вдивляючись в навколишнє оточення, прислухаючись до природи, звертаючи увагу на думки та емоції, усвідомлюючи свої відчуття.

Така прогулянка не обов'язково має бути "довгою і затяжною": всього 10-15 хвилин дадуть позитивний ефект.

Після "тихої" прогулянки рекомендується зайнятися рефлексією і веденням щоденника, щоб відстежити зміни на настрої і погляди, що раніше викликали занепокоєння.

Інші новини

Гороскоп на 2024 рік

На цей знак зодіаку чекають зради та невдачі: гороскоп на 2024 рік

Вам не завадить змінити своє коло спілкування