Щоб покращити режим сну, перегляньте свій раціон, що і коли ви їсте. Якщо ви вже випробували всі засоби, але результату немає, можливо проблема в продуктах.

Зокрема Femina пише, що перший продукт, від якого варто відмовитись при проблемах зі сном, — це шоколад. І молочний, і білий, обидва, активно підвищують рівень цукру в крові, і це викликає безсоння. Щодо темного шоколаду, то він містить кофеїн, який також не бажано вживати людям з подібними проблемами.

Ще один продукт, від якого варто триматися подалі, якщо ви насилу засинаєте ввечері — це сир. Він містить велику кількість амінокислоти тірамін, яка підвищує пильність.

Поганий сон можуть провокувати і чіпси, в яких зазвичай багато солі, що зневоднює організм.

Отже: 3 продукти, які заважають вам спати вночі це:

• Шоколад

Відео дня

• Сир
• Чіпси

А ось покращує його вишня, що містить багато мелатоніну, а також мигдаль, у якому є магній. Цей елемент регулює рівень цукру в крові та стабілізує його стрибки.

Додаткові рекомендації щодо покращення сну – відмовтесь від пізньої вечері, не вживайте увечері цукор і кофеїн. Тим, хто давно страждає на розлад сну, краще звернутися за допомогою до лікаря. Безсоння можуть провокувати й інші фактори, які не пов'язані з вашим раціоном харчування.