русский

Актуально

Доктор Мослі пояснив, коли потрібно займатися спортом, щоб скинути зайву вагу

Фізичні навантаження до сніданку — найкращий час для схуднення. Джерело: Pixabay

Більшість методів схуднення відомого британського дієтолога та творця Fast-800, Майкла Мослі, засновані на уривчастому голодуванні. При цьому, щоб підвищити шанси на успіх, фахівець рекомендує включати до щоденного режиму й фізичні вправи.

The Mirror пише: "Доктор Мослі — один з найвідоміших дієтологів Великобританії Він часто ділиться з людьми порадами, як залишатися здоровими і стрункими".

Так, нещодавно Мослі розповів, що його власний "секрет, як відчути себе на 30", полягає в тому, щоб вставши з ліжка вранці, робити віджимання та присідання.

Такі фізичні вправи, на думку лікаря, не тільки сприяють зростанню м'язової маси, але й прискорюють втрату жиру, особливо, якщо виконувати їх у певний час доби.

Найкращий час худнути за методикою доктора Мослі

На своєму офіційному сайті Fast 800 експерт пояснив, що ранкові тренування мають свої переваги, як і заняття в пізній час доби. Все залежить від ваших особистих цілей.

Якщо ваша мета позбутися зайвої ваги, Мослі рекомендує займатися спортом відразу після пробудження, ще до сніданку.

Відео дня

"Є деякі дані, наприклад, про те, що тренування перед сніданком (тобто у стані голодування) призводять до більшого спалювання жиру, але якщо вас цікавить продуктивність, то більш підходящим часом для тренувань може бути пізній полудень або ранній вечір".

Доктор Мослі пояснив, коли потрібно займатися спортом, щоб скинути зайву вагу

Пояснюючи свою тезу, він сказав, що вся справа в тому, що вранці температура тіла знаходиться на найнижчій позначці, а потім неухильно підвищується на один градус Цельсія і досягає свого піку приблизно опівдні. На цьому рівні вона залишається приблизно до 7 години вечора, після чого починає знижуватись.

Доктор Мослі зауважив: "Висока температура м'язів сприяє покращенню спортивних результатів. Це також зменшує ризик отримання травми. Виходячи з цього, займатися спортом для нарощування м'язової маси краще з полудня до 7 години вечора. Якщо робити це пізніше, то може постраждати режим сну" .

Мослі також зізнався, що для себе він використовує змішаний час, щоб добитися і "жироспалювання", і підвищення працездатності. Коли він "встає з ліжка", то віджимається та присідає.

Дієтолог додав: "Я отримую аеробне навантаження, бігаючи семи сходовими прольотами в офісі, протягом дня, і роблячи короткі 20-секундні відрізки на велосипеді, коли піднімаюся довгим крутим пагорбом до будинку, вечорами".

Інші новини

Як вирішити конфлікт з дитиною: ефективні поради для батьків

Як вирішити конфлікт з дитиною: ефективні поради для батьків

Покажіть дитині, що ви активно слухаєте і щиро намагаєтеся зрозуміти її точку зору
Як прийняти свою внутрішню дивакуватість

Як прийняти свою внутрішню дивакуватість

Гіки пристрасно захоплені своїми інтересами, вони люблять глибоко занурюватися в улюблені справи, ставлячи самовираження вище за конформізм