Щоб шкіра залишалася молодою: 4 продукти, що підвищують рівень колагену природним шляхом

Колаген – найпоширеніший білок в організмі. Він задіяний у багатьох життєво важливих процесах, зокрема й тих, що стосуються здоров'я шкіри.

З віком вироблення колагену знижується, що призводить до утворення зморшок, обвисання шкіри і скутості суглобів.

Цю проблему частково вирішують медичні препарати, але по-справжньому підвищити рівень білка можуть тільки правильні продукти харчування, повідомляє OBOZ. UA.

Цитрусові. Амінокислоти

Цитрусові (апельсини, лимони і грейпфрути), багаті вітаміном С, необхідним для синтезу колагену. Цей компонент відіграє ключову роль у перетворенні амінокислот проліну і лізину в колагенові волокна.

Додавання цитрусових до раціону допомагає підтримувати рівень колагену і захищає організм від окислювального стресу.

Ягоди. Антиоксиданти

Ягоди смачний і багатий антиоксидантами (антоціанами) продукт. Вони захищають колаген від вільних радикалів і сприяють його виробленню, стимулюючи оновлення клітин.

Таким чином, додавання ягід до ваших страв підтримує здоров'я шкіри та призупиняє процес старіння.

Овочева зелень ефективно підтримує здоров'я шкіри

Джерело: Pixabay

Листова зелень. Вітамін А

Темна листова зелень – шпинат, капуста і мангольд, чудове джерело вітамінів і мінералів, що підтримують вироблення колагену. Ці продукти особливо багаті на вітамін А, який регулює і стимулює його синтез.

Крім того, овочева зелень містить хлорофіл – сполуку, що захищає волокна колагену від пошкоджень і підтримує еластичність шкіри.

Авокадо

Авокадо  корисний фрукт, який підтримує еластичність і зволоження шкіри.

Він багатий на вітаміни С і Е, необхідні для вироблення колагену і його захисту від окисного пошкодження. Крім того, авокадо містить корисні жири, які відіграють ключову роль у підтримці захисних функцій шкіри.

Раніше OBOZ. UA розповідав, як покращують здоров'я шкіри продукти на основі граната.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UAвTelegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

00

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!

ПідписатисьПідписатись

Найчитабельніше

"Ми не можемо робити це безкінечно": у Білому домі висловилися щодо постачань зброї Україні

25.11.2025 10:40

14

У Дніпрі зірвалося передвиборче турне Арахамії під ширмою "прифронтових міст"

25.11.2025 12:29

26

Під Києвом п’яний водій Land Rover спровокував смертельну ДТП. Подробиці та фото

25.11.2025 10:28

28

На Київщині внаслідок ворожої атаки зруйновано житлові будинки: є жертва, серед постраждалих – дитина. Фото

25.11.2025 10:28

24

Від 1100 грн за поїздку? Скільки дійсно коштує таксі в Києві після обстрілів

25.11.2025 10:23

0

Окупанти атакували Україну 22 ракетами і 464 БПЛА: сили ППО збили 452 цілі

25.11.2025 10:13

13

Росія влаштувала комбіновану атаку на Київ: є жертви і поранені, під завалами можуть бути люди. Фото і відео

25.11.2025 09:59

27

Секс-символ 2000-х і зірка "Американського пирога" скотилася на дно через наркотики: неадекватну актрису забрала швидка

25.11.2025 09:57

10