русский

Актуально

Американці працюють на 33% більше, ніж німці: як досягти балансу з відпочинком

ObozЖиття
Як досягти балансу між роботою і відпочинком. Джерело: Pixabay

Американці відомі тим, що багато працюють. Маючи в середньому 1791 годину, присвячену роботі щороку, вони випереджають жителів будь-якої іншої країни.

Про це йдеться у матеріалі The Ascent. У порівнянні, наприклад, із німцями, американці працюють на цілих 33% більше і відповідно менше відпочивають.

Проте менша кількість робочих годин не означає, що країна менш продуктивна. Німці такі ж продуктивні і доводять, що відпрацьовані години не завжди дорівнюють успіху.

Багато американців скаржаться на виснаження, високий рівень стресу та брак часу на особисте життя. Автор статі поділився порадами, як досягти балансу між роботою та особистим життям.

Будьте уважні до свого часу

Однією з найбільших проблем роботи в Америці є те, що вона, здається, не закінчується. Місцеві жителі працюють багато годин і все несуть роботу додому.

Чудовий спосіб уникнути цього – створити графік, який вам підходить. Щодня виділяйте кілька годин для себе, щоб насолоджуватися хобі, займатися спортом, відпочивати або проводити час із сім’єю та друзями.

Відео дня

Розставте пріоритети

Відчуття перевантаженості через напружений графік є поширеною проблемою нашого суспільства. Ключ до досягнення балансу між роботою та особистим життям полягає у визначенні пріоритетів діяльності, яка є для вас найважливішою. Подумайте, які заняття роблять вас щасливими, знайдіть для них час і зробіть їх пріоритетними.

Зробіть догляд за собою пріоритетом

Догляд за собою часто недооцінюють, але він має бути головним пріоритетом для кожного. Дуже важливо підтримувати гарне психічне здоров’я, фізичне благополуччя та емоційну стабільність. Догляд за собою за допомогою фізичних вправ, медитації, йоги чи прогулянок навколо кварталу може допомогти вам зарядитися енергією та відчути більше енергії.

Використовуйте стратегії управління часом

Ще одним ключем до досягнення балансу між роботою та особистим життям є оволодіння стратегіями управління часом. Однією з перевірених стратегій є техніка Pomodoro, яка передбачає роботу з 25-хвилинними інтервалами, а потім п’ятихвилинну перерву.

Було встановлено, що ця техніка допомагає підвищити концентрацію уваги та продуктивність, а також гарантує, що працівники знаходять час для догляду за собою.

Навчіться делегувати

Ще один спосіб досягти балансу між роботою та особистим життям – делегувати завдання іншим. Багато американців вважають, що прохання про допомогу є ознакою слабкості, але насправді це сила. Делегування завдань на роботі чи вдома може допомогти зняти навантаження та зробити життя більш керованим.

Відпочиньте

Важливо робити перерви. В Америці існує культура постійної роботи, але дослідження показали, що регулярні перерви можуть зробити вас більш продуктивними та зосередженими. Відпочинок може допомогти вам зменшити стрес, покращити самопочуття та зберегти мотивацію.

Раніше, OBOZREVATEL повідомляв, куди поїхати цим літом північніше Бостона.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі Obozrevatel та у Viber. Не ведіться на фейки!

Інші новини

Як боротись з кропив'янкою: домашні засоби

Як боротись з кропив'янкою: домашні засоби

Ці прості засоби допоможуть полегшити симптоми кропив’янки
Як вивести токсини з організму: найкращий спосіб

Як вивести токсини з організму: найкращий спосіб

Щодня, щоб забезпечити нормальну роботу кишечника і видалення токсинів потрібно з'їдати в середньому 25-40 г клітковини
Чи дійсно потрібно їсти суп щодня?

Чи дійсно потрібно їсти суп щодня?

Багато українців не уявляють свого харчування без супу
Секрети організму: що ноги говорять про ваше здоров'я

Секрети організму: що ноги говорять про ваше здоров'я

Секрети вашого здоров’я ховаються під стопами