Включення в раціон "правильних" продуктів, приготовлених належним чином, зробить вам здоровим і енергійним. Так, ви, без допомоги медицини, позбавитесь сезонних простудних захворювань, забудете про проблеми з травленням і завжди будете в хорошій фізичній формі.

Сайт Femina опублікував кілька корисних порад на тему: "Що таке здорові харчові звички". Ось як радить готувати їжу дієтолог Карішма Чавла.

Зокрема, вона каже: "Включивши до раціону правильні продукти, ви станете менш уразливим до хвороб".

Тому радить експерт:

• Їжте фрукти сирими.
• Включіть у раціон пророщені та варені боби.
• Готуйте овочі на пару і трохи їх обсмажуйте.
• М'ясо, рибу та птицю запікайте, готуйте на грилі та не дуже сильно соліть.
• Вживайте незбиране зерно і уникайте рафінованого борошна.
• Відмовтесь від перероблених продуктів та рафінованих вуглеводів.
• Найчастіше використовуйте чорний перець, базилік, селеру, петрушку та орегано.

Відео дня

• Не пересмажуйте м'ясо та овочі — так вони окислюються і втрачають основну частину вітамінів.
• Замініть цукор фруктами, наприклад, додавайте фрукти в кашу, щоб підсолодити її.