8 способів не дати образі зруйнувати ваш шлюб

Одна з найбільших проблем, пов'язаних із постійними образами у шлюбі, полягає в тому, що вони часто призводять до замкнутості та відсутності вразливості. Якщо ви накопичуєте у собі гнів, смуток чи розчарування, рано чи пізно це призведе до виникнення образи.

"І на цьому, — пише patheos.com — біди не закінчуються. Образа запускає руйнівні процеси — у відносинах зникає тепло, ласка, захоплення і повага до партнера. У результаті від колишнього кохання не залишається і сліду".

У такому випадку проблему ефективно вирішує прощення. Ось тільки прийти до нього непросто. Проте для тих, хто хоче повернути втрачене кохання, довіру та близькість — 8 порад від психологів: як не дати образі зруйнувати власне життя.

Як забути образу та повернути довіру у відносини

• Усвідомте свої почуття та поступово практикуйте вразливість, щоб з'явилася впевненість, що ви можете бути більш відкритим зі своїм партнером. Обговорення дрібних питань (розклад, харчування) — чудовий початок, перш ніж переходити до серйозніших проблем, таких як інтимна близькість.

Відео дня

• Чесно говоріть про ключові проблеми, що виникають між вами. Обов'язково розкажіть про свої минулі стосунки та про свої побоювання з приводу нинішніх.
• Візьміть на себе відповідальність за свою роль у конфлікті чи суперечці. Рішення однієї людини зробити це може кардинально змінити динаміку стосунків.
• За потреби вибачтесь перед партнером. Це підтвердить ваші почуття, сприятиме пробаченню та дозволить вам обом рухатись далі. Будьте конкретні і почніть із прийняття на себе відповідальності, а не зі спроб виправдати свою поведінку.
• Дозвольте рані зажити. Киньте виклик своїм переконанням та бажанню жити з образою на серці. Коли ви вислухаєте версію того, що сталося від вашого партнера, ви більше дізнаєтесь про його наміри та почуття. Короткочасне усвідомлення того, що сталося, дозволить вам відпустити образи та перейти до більш прагматичного погляду на речі.

• Образа може накопичуватися, коли пара вдає, що все гаразд, а насправді це не так. Тому будьте вразливими і не ховайте негативні почуття.
• Прийміть той факт, що люди роблять все, що в їх силах, і постарайтеся виявити більше розуміння. Це не означає, що ви виправдовуєте образливі дії інших. Ви просто приходите до реалістичнішого погляду на своє минуле і даєте йому менше влади над вами.
• Практикуйте прощення. Навчіться думати як прощаюча людина. Не тримайте образ і перестаньте грати роль жертви. Адже ми всі недосконалі. Для деяких людей справжнє прощення неможливе, але прийняття — гідна мета.