Стреси та турботи роблять нас надмірно збудженими, агресивними, що погано позначається на якості сну. Звідси безсоння, часті пробудження серед ночі, і як наслідок на ранок ви прокидаєтеся розбитим, з відчуттям ще більшої втоми.

А ще, пише сайт Femina, проблеми зі сном призводять до хвороб шкіри, волосся, гормонального дисбалансу та багатьох інших неприємних наслідків. Тому, якщо ви стали погано спати, ось кілька корисних порад, які допоможуть вирішити цю проблему.

• За 2 години до сну вимкніть усі електронні гаджети. Це джерела синього світла, що "вбиває" гормон "втоми" — мелатонін. Пригнічуючи його, ви приводите організм у робочий режим, відповідно, сон пропадає.
• Лягайте спати за графіком. Режим дуже важливий. Тому встановіть час, коли ви лягатимете спати, час пробудження, і дотримуйтесь цього графіка.
• Створіть в кімнаті обстановку, яка ідеально підходить для сну. У ній має бути тихо, темно та прохолодно. Для цього можна використовувати затемнюючі штори, беруші та вентилятор.
• Використовуйте комфортне ліжко, подушки, покривала та постільну білизну.
• Не дивіться перед сном фільми, що збуджують нервову систему і не слухайте жорстку, ритмічну музику.

Відео дня

Щодо фізичних вправ, то їх краще робити за 2-3 години до сну. Інакше приплив енергії переключить ваш мозок у "денний" режим.