6 очевидних ознак того, що ви надто багато займаєтесь спортом

Великі цілі у спорті – це правильно. При цьому важливо зберігати почуття міри та не перевантажувати організм. Інакше ви перевтомитесь, втратите сон, станете менш ефективним на роботі, почнуться проблеми з пам'яттю.

І це, пише Your Tango, ще не найстрашніше. Тренери з фітнесу та лікарі попереджають про можливість "втоми" надниркових залоз, що загрожує серйозними проблемами зі здоров'ям.

Ось шість очевидних ознак того, що ви занадто багато тренуєтесь.

Відчуття млявості

Тренування повинні давати приплив енергії, а ви повинні почувати себе оновленим. Якщо у вас все навпаки, збавте темп.

Постійна втома

Якщо ви часто почуваєтеся ніби не виспалися — це ознака того, що ви зайшли надто далеко. Відстежте кількість годин сну та свої відчуття на ранок. Втома після тривалого відпочинку вказує на виснаження організму через надмірні фізичні навантаження та емоційну напругу.

Туманне мислення

Ще одна ознака занадто старанного заняття спортом — відсутність ясного мислення, путані думки, забудькуватість. Це, до речі, ще й один з симптомів втоми надниркових залоз.

Відео дня

Неефективність під час вирішення проблем

Якщо на роботі ви стали помічати, що ваше критичне мислення та здібності до аналітики вам змінюють, а вирішення серйозних завдань більше не під силу, перегляньте розклад тренувань.

Проблеми з імунітетом

Ваш залізний імунітет вас більше не тішить? Якщо раніше ви хворіли раз на два роки, а тепер раз на два місяці – це очевидна ознака фізичного виснаження організму.

Довге відновлення після хвороби

Не можете побороти застуду, скільки б таблеток та сиропів із вітаміном С ви не пили? Почніть рідше ходити до спортзали, баланс сил відновиться і імунітет знову зміцниться.