Як мінімізувати дискомфорт у тілі під час довгих перельотів

Час у повітрі може бути захоплюючим, але для багатьох мандрівників тривалі перельоти стають випробуванням через дискомфорт та біль у тілі. Обмежений простір і тривала нерухомість можуть негативно вплинути на ваше тіло, викликаючи дискомфорт і втому.

Однак простими вправами можна суттєво знизити ризик болю у м'язах та суглобах під час довгих перельотів. Як забезпечити собі приємну подорож під час тривалих перельотів у небі, пише newsbytesapp.

Попереднє тренування

Підготуйтеся до комфортної подорожі: регулярні тренування для підтримки фізичної форми та здоров'я спини перед польотом потрібні. Зберігайте свої тренування навіть під час подорожі, щоб забезпечити м'язам необхідну підтримку та комфорт на зворотному шляху. Крім цього, не забувайте відпочити та виспатися перед довгим перельотом, щоб зустріти нові пригоди з повною енергією.

Рух – це ключ до успіху

Статичний спосіб життя під час польоту може спричинити напругу м'язів і навіть утворення тромбів. Допоможіть своєму тілу впоратися з цим, регулярно виконуючи прості вправи, такі як розтяжки та кругові рухи кісточками. Не соромтеся скористатися можливістю прогулянок салоном для покращення кровообігу та зниження дискомфорту під час перельоту.

Використовуйте допоміжні аксесуари

Подушка для шиї – ваш вірний супутник у довгих перельотах, особливо якщо підголовник відсутній. Незалежно від обраної техніки, забезпечте розслабленість шиї, уникаючи її висування вперед чи опускання убік. Такі прості заходи запобігають головному болю та дискомфорту в шиї під час польоту.

Регулярно пийте

Вода - ваш найкращий друг у боротьбі з м'язовою жорсткістю та дискомфортом під час перельоту. Пийте воду регулярно, щоб підтримувати організм у зволоженому стані. Обмежте споживання кофеїну та алкоголю, щоб уникнути зневоднення. Не забудьте взяти з собою пляшку води на борт, щоб бути впевненим у доступності рідини у будь-який час, без очікування на обслуговування з боку персоналу.

Відрегулюйте положення сидіння

Щоб уникнути навантаження на певні ділянки тіла, рекомендується періодично змінювати положення сидячи та знаходити оптимальну позу для максимального комфорту. Крім цього, виконання вправ сидячи допоможе зберегти м'язовий тонус і запобігти скутості. Не забувайте про легкі розтяжки, які знімуть м'язову напругу, і вправи для суставів та скручування, щоб підтримувати активність тіла навіть у положенні сидячи.

Раніше, OBOZ.UA повідомляв, під час погодних обмежень Air India дозволила пасажирам переносити та скасовувати рейси.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!