Експерт з подорожей дав найкращі поради, як подолати часовий пояс

Під час подорожі по всьому світу надокучливі порушення сну можуть завдати шкоди здоров’ю і зіпсувати мандрівку

Але є кроки, які необхідно вжити перед посадкою, які можуть допомогти зменшити ризик зміни часових поясів. Саме про це розповіла експерт з подорожей Метью Корріган, пише The Sun.

Головне, що потрібно зробити, це спробувати вибрати рейси, які відповідають вашому звичайному режиму сну.

"Звучить очевидно, але спробуйте ретельно вибирати рейси, вибираючи рейси з часом прибуття, який відповідає вашому природному біологічному годиннику та місцевому часовому поясу", — сказав Корріган.

Зневоднення також є основним фактором порушення сну, тому намагайтеся вживати більше рідини, але уникайте алкоголю.

Ескперт також радить взяти з собою маски для очей, дорожні подушки та шумопоглинаючі навушники, оскільки вони створять сприятливе середовище для сну, яке допоможе вам відпочити та почуватися комфортно під час польоту.

Після прильоту намагайтеся побільше знаходитися там, де доступне сонячне світло.

"Короткий сон може стати вашим союзником у боротьбі з часовим поясом. Трохи подрімайте — близько 20-30 хвилин — протягом дня, щоб зарядитися енергією, але уникайте довгих снів, особливо пізно вдень або ввечері, оскільки вони можуть заважати нічному сну", — пояснив пан Корріган.

Експерт також порадив "уникати важких фізичних вправ", щоб не перенапружуватися.

Ще одна річ, від якої варто утриматися, — це важка їжа, навіть якщо ви з нетерпінням чекаєте, щоб поласувати чимось більш привабливим, ніж тепла їжа, яку подають на борту.

Раніше, OBOZ.UA повідомляв, які топові місця слід відвідати в США.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!