Солодкий сон у літаку: поради, що допоможуть заснути під час польоту

Більшості людей важко засинати у незнайомому місці, що вже казати про літак, де мова навіть не про повноцінне ліжко, а про бортове крісло. У такому випадку варто завчасно підготуватись, щоб пережити тривалий переліт та прибути у пункт призначення бадьорими й повними сил.

Тож, як ефективно відпочити у літаку та приземлитись без почервоніння очей та тьмяних мішків під очима? В Simplemost зібрали поради від експерта зі сну, що знається, як подорожувати без втрат для сну та здоров’я.

Оберіть найкраще місце

Перед бронюванням слід вивчити карту місць у літаку та визначити, де у яких місцях буде найменше шуму. Для цього не варто обирати місця біля проходу та туалету. Однак, будьте готові, що за таку функцію деякі авіакомпанії можуть стягувати додаткові гроші.

Дорожня подушка

Цей аксесуар для польоту є дуже корисною річчю, яка дозволить пасажиру відчути себе значно комфортніше. Рекомендується обирати подушки з U-подібною формою, яка допомагає підтримувати шию під час польоту. Крім того, звернуть увагу на її текстуру, щоб визначити яка саме, м’яка чи тверда, підходить вам найбільше.

Відео дня

Маска для сну

Навіть найменше освітлення, яке завжди є у салоні, може дратувати та заважати людині зануритися у сон. Саме тому м’яка та шовковиста маска на очі є незамінною річчю під час польоту.

Утримайтесь від споживання алкоголю

Зрозуміло, що завжди є спокуса випити бокал шампанського під час польоту. Однак, враховуйте, що є певні правила сну, які працюють як у небі, так і на землі. Наприклад, кофеїн блокує хімічну речовину аденозин, що викликає сон, а один келих алкоголю може переривати цикли сну.

Пийте багато води

Зневоднення може викликати судоми м’язів і головні болі, які ускладнюють сон. Знаючи про це краще взяти у подорож власну пляшку з водою та контролювати свій водний баланс.

Шумопоглинаючі навушники

Щоб забезпечити собі тишу та комфорт, придбайте відповідні навушники та дистанціюйтесь від зовнішніх подразників.

Багатошаровий одяг

Температура у літаках може бути доволі непередбачувана, а тому краще подбати про свій одяг завчасно. Ви можете одягти зручний світшот на 1 розмір більше чим треба, зручні штани та кросівки.

Зручна ковдра

Ковдра зможе зігріти, якщо вам стане холодно, а також надати відчуття, що настав час для сну. В ковдру можна загорнутися та відчути комфорт, як на землі.

Приймайте мелатонін

Сонце дозволяє людині виробляти гормон сну — мелатонін. Однак, у літаку пасажири не можуть отримати достатню кількість цього гормону, а тому сонячні ванни можна замінити на добавки з мелатоніном. Вони допоможуть заснути або зберегти сон під час мандрівки.

Підставка для ніг

Щоб покращити кровообіг під час польоту, пасажири можуть завчасно придбати підставку/гамак для ніг. Такий девайс допоможе тримати ноги у зручному положенні та гарантуючи комфорт під час перельоту.

Відкиньте крісло

Серед мандрівників є думка, що відкинуте крісло, особливо в економ-класі, є чимось незручним та неввічливим для пасажирів позаду. Однак, це питання особистого комфорту, яке стосується кожного пасажира на борту. Зрештою, ви можете домовитись з людиною та повільно відкинути крісло після обіду, коли це буде зручно для всіх.

Раніше, OBOZ.UA повідомляв, топ ключових порад для підготовки до круїзу.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!