Професійний гіпнотизер поділився кількома найкращими порадами для тих, хто відчуває тривогу перед відпусткою – від балансування своїх позитивних і негативних почуттів до уявляння, що ви "пливете" в релаксацію.

"Є кілька поведінкових методів, які люди можуть використовувати на собі або навіть на своїх близьких, щоб впоратися з тривогою – або перед подорожжю, або під час неї", - розповів Пол МакКенна, гіпнотизер і автор міжнародних бестселерів, передає Daily Star.

Ось деякі з його порад:Перекалібруйте емоційний інтелект, зосередившись на позитивних і негативних почуттях.

• Покладіть руки перед собою долонями вгору, зосередьтеся на гніві, який вас турбує, і запитайте себе, що це почуття хоче вам сказати. Тримайте це відчуття в лівій руці і торкайтеся його.
• Як тільки у вас виникне це відчуття, подумайте про протилежне відчуття. Покладіть його в праву руку.
• Перемістіть свою увагу на кілька дюймів над головою та відчуйте обидва відчуття одночасно – ваша емоційна система працюватиме над калібруванням, щоб пережити складну емоцію на нижчому рівні, оскільки вона повторно інтегрується у ваш емоційний інтелект.

Відео дня

Розслабте свою систему та налаштуйтеся на своє тіло

• Щоб розслабити тіло та розум і позбутися тривоги перед подорожжю, повторіть собі наведене нижче сонним, втомленим, але зручним голосом. Зробіть паузу, щоб помітити свої почуття.
• Закрийте очі й зробіть глибокий вдих – відчуйте, ніби ви позбавляєтеся стресу перед подорожжю, видихаючи, і скажіть собі: "Тепер я розслаблю очі", "Тепер я розслаблю щелепу", "Тепер я розслаблю язик", "Тепер я розслаблю плечі", "Тепер я розслаблю руки", "Тепер я розслаблю груди", "Тепер я розслаблю живіт", "Тепер я розслаблю стегна", "Тепер я розслаблю мої ікри", "Тепер я розслаблю мої ноги", "Тепер я розслаблю свій розум".
• При необхідності повторіть.

Розслабтеся

• Уявіть, як би ви виглядали, якби ви були вдвічі розслабленішими, ніж зараз. Уявіть собі, що ви занурюєтеся в це розслаблене "ви" – подивіться на себе через себе, почуйте, як це звучить, відчуйте, як це відчувається.

• Налаштуйтеся на своє тіло: від голови до серця
• Усвідомте, що ви відчуваєте стрес, покладіть руку на серце, зосередьтеся на цій області та зробіть три м’які вдихи.
• Згадайте час, коли ви почувалися добре, і поверніться до того, як цей спогад викликав у вас почуття.
• Уявіть, що ваше серце говорить з вами, запитуючи, як ви можете краще піклуватися про себе – прислухайтеся до відповіді свого серця і дійте згідно з нею, коли зможете.

Раніше, OBOZREVATEL повідомляв, більшість бринатнців щодня відчувають стрес.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі Obozrevatel та у Viber. Не ведіться на фейки!