Забезпечте собі відпочинок під час польоту: експерт дав 10 дієвих порад, як виспатися в літаку

Під час довгого перельоту можна знайти багато занять, але пасажири часто віддають перевагу сну, щоб пропустити дорогу і відпочити. Втім, в умовах подорожі з дітьми чи галасливими сусідами, це може бути нелегко.

Генеральний директор і експерт зі сну в MattressNextDay Мартін Сілі дала поради, як полегшити засинання. Її слова передали Liverpool ECHO.

– Запитайте в екіпажу, коли вам подадуть їжу. Неочікуваний перекус сусідів збоку може розбудити вас, після чого заснути буде важче. Варто дочекатися подачі їжі.

– Не нехтуйте 30-хвилинною прогулянкою перед посадкою. В аеропорті є можливість відвідати магазичи чи просто прогулятися, що може бути корисним перед сном.

– Подбайте про місце подалі від туалету та уникайте передніх рядів. Зазвичай саме там найчастіше проходять пасажири, які можуть випадково вас розбудити.

– Не спішіть заходити в літак. Останні пасажири можуть обрати місце серед тих, що залишилися на борту.

– Відмовтеся від алкоголю. Як відомо, він збуджує організм, тому навіть келих напою погіршить ваш сон.

Відео дня

– Якщо ви готуєтесь до польоту на іншу частину світу, слід завчасно "перевести" біологічний годинник. Підлаштуйтеся під новий час, і це допоможе заснути в літаку та пристосуватися до нового часового поясу.

– Завантажте білий шум. Цей звук у навушниках допоможе зосередитися на диханні та швидше заснути, навіть якщо інші пасажири розмовляють.

– Візьміть маску для очей, біруші та подушку. Максимально комфортні умови, відсутність світла і шуму дуже допоможуть відпочити в літаку.

– Оберіть дротові навушники. Бездротовий ґаджет може просто випасти з вуха і розбудити вас, тоді як навушники з дротами не загубляться під сидінням.

– Потурбуйтеся про режим дітей. Якщо ваші малюки звикли до рутини перд сном, чищення зубів, казки чи мультфільма, повтріть це все в літаку, щоб вони налаштувалися на відпочинок. Це допоможе виспатися не лише їм, а й батькам та іншим пасажирам в літаку.

Раніше, OBOZREVATEL повідомляв, через спеку в Арізоні сохнуть гігантські кактуси.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі Obozrevatel та у Viber. Не ведіться на фейки!