Експерти пояснюють, що коли ми вперше їдемо у відпустку, зазвичай відчуваємо незручність, оскільки нашому мозку може бути важко впоратися з раптовою зміною темпу та відсутністю графіку.

Психолог Ізабель Аранда пояснює цей стан не психологічною проблемою, а скоріше відповіддю організму на різку зміну нашого розпорядку дня. "З часом більшість людей адаптуються до нового режиму дозвілля, і симптоми тривоги зникають", – цитує її слова El PAIS.

Симптоми тривоги під час відпустки можуть відрізнятися, але, за словами Аранди, вони зазвичай включають неспокій, труднощі з розслабленням, дратівливість, безсоння і навіть відчуття порожнечі або відсутності мети.

Алехандра Нуньо, соціолог і консультант зі сталого зростання, здоров’я та організаційного добробуту, зазначає, що страх від відпустки частіше вражає людей, які працюють із високим стресом, а також фрілансерів, "які навіть не можуть думати про відпустку, оскільки вільний час – це розкіш".

Кілька порад від експертів, як впоратися з цим почуттям:

Відео дня

• Поступовий перехід. Для цього варто за декілька днів до початку відпустки поступово зменшувати навантаження. Також варто повідомити колег, що ви будете недоступні для дзвінків і листів на електронну пошту.
• Організованість. Встановіть розпорядок дня: навіть якщо ви у відпустці, певна структура може бути корисною. Достатньо буде просто визначити приблизний час пробудження і сну, а також планування розваг під час дня.
• Медитація, уважність і вправи. Спробуйте щодня приділяти кілька хвилин, щоб зосередитися на теперішньому моменті та звільнитися від хвилювань і напруги.
• Дозвольте собі відчути нудьгу. Варто розслабитися наскільки, щоб з’явилося бажання знову проявляти творчість і витрачати енергію.
• Уникайте соціальних мереж. Звільніть себе від обов’язку регулярно публікувати фотографії ідилічних відпусток. Також перестаньте під час відпочинку переглядати новини у соцмережах і тд.

Раніше, OBOZREVATEL повідомляв, скільки чайових треба залишати за доставну продуктів.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі Obozrevatel та у Viber. Не ведіться на фейки!