Як з легкістю перенести тривалий переліт: 5 порад для туристів

У святкові дні багато людей вирушають у подорожі. Це другий за завантаженістю сезон мандрівок протягом року. Дослідження AAA показують, що 115,2 мільйона американців вирушать на відстань 50 миль або більше від дому протягом 10-денного періоду святкових подорожей наприкінці року.

Якщо попереду вас чекає тривалий переліт, скористайтеся порадами досвідчених мандрівників та експертів у галузі подорожей та здоров'я, які пропонує видання Time. Ці рекомендації допоможуть максимально комфортно провести багатогодинний переліт до місця вашої подорожі.

Як підготувати організм до польоту?

Джефф Кан, генеральний директор додатку для відстеження сну Rise Science, розповів виданню Condé Nast Traveler, що найкращий спосіб забезпечити собі гарний сон – це почати подорож з "низьким боргом сну". За кілька днів до далекої подорожі ви також можете почати поступово регулювати час свого сну, щоб краще синхронізуватися з часовим поясом пункту призначення.

Перед посадкою авіакомпанія Going пропонує зробити зарядку, щоб зняти втому і підготуватися до сну, особливо якщо рейс пізніше вдень. Стюардеси також розповіли, що бронюють нічні рейси, оскільки вони, як правило, тихіші і порожніші, а вибір часу може допомогти вам подолати синдром відставання в часі.

Відео дня

Чи потрібно їсти під час польоту?

Журналістка Андреа Беннетт, яка пише для сайту пошуку авіаквитків KAYAK, рекомендує пити багато води, а не алкоголю чи кофеїну перед тривалим перельотом. Цю пораду підтримують й інші професіонали в галузі подорожей.

Бортпровідник Майор також радить поїсти перед тривалим перельотом, щоб збільшити час сну, не перериваючись на бортове харчування. Однак у вас може не бути часу на це або ви не хочете витрачати гроші на їжу в аеропорту заздалегідь. Він порадив брати з собою перекуси, особливо якщо ви подорожуєте з дітьми або маєте дієтичні потреби, оскільки вам не дадуть їжу щонайменше годину після зльоту рейсу.

Що варто вдягати у літак?

Сайт для пошуку авіаквитків Skyscanner рекомендує одягати кілька вільних і зручних шарів одягу, щоб регулювати температуру під час польоту, оскільки в літаках може бути прохолодно. Взуття з закритим носком краще, ніж шльопанці в екстреній ситуації. Також мандрівникам рекомендується не носити занадто тісне взуття, оскільки на великій висоті ноги можуть набрякати.

Як зробити сидіння в економ-класі більш зручним?

Варто взяти з собою подушку для шиї, портативну підставку для ніг або ковдру. Однак, якщо у вас немає місця для додаткових речей, ви можете використати, наприклад, шарф, який легко згортається і може слугувати подушкою.

Сертифікований тренер з науки про сон Алекс Сейві рекомендує використовувати навушники або беруші з шумопоглинанням і маску для очей, яка допоможе заснути.

Що робити, якщо ви боїтеся турбулентності?

Бортпровідник Майор радить сидіти в передній частині літака, оскільки там пасажири відчуватимуть менше поштовхів, ніж у задній частині. Якщо ж ваш пріоритет - сон, то краще заплатити більше за місце біля вікна, щоб можна було притулитися до нього.

Журналістка Андреа Беннетт каже, що якщо ви високого зросту, вам краще сісти в останньому ряду, але зазначає, що там же пасажири з немовлятами ставлять люльки, тому, якщо ви боїтеся плачу, це місце може бути не для вас. Чим вище ви сядете, тим тихіше буде шум двигуна, але ззаду може бути менше людей, хоча краще не сідати прямо біля туалетів, оскільки це може заважати.

Робіть вправи і вдягайте компресійні шкарпетки

Лікарі Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі кажуть, що тривале сидіння без руху може підвищити ризик утворення тромбозу глибоких вен, кажуть. Найкраще запобігти цьому можна за допомогою частих прогулянок по салону літака, виконання сидячих вправ, таких як кола на щиколотках, згинання стоп, підняття колін, розгинання плечей і шиї. Також варто вдягнути компресійні шкарпетки.

Healthline також рекомендує не схрещувати ноги в літаку, носити вільний одяг і пити достатньо води, щоб підтримувати кровообіг і запобігати утворенню тромбів.

Раніше, OBOZ.UA повідомляв, які авіакомпанії можуть зіпсувати вашу поїзду через затримки.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!