Джетлаг є типовим для мандрівників явищем. Переліт у новий часовий пояс призводить до того, що наш внутрішній біологічний годинник не синхронізується з часом у пункті призначення, а потім тілу доводиться відновлювати природний ритм.

Експерт із подорожей поділився найкращими порадами, як уникнути наслідків зміни часових поясів під час подорожей на дальніх рейсах. Рекомендації доктора Кірана Сеяна опублікувала The Daily Record.

Через деякий час ваше тіло впорається з часовим поясом природним шляхом. Однак є деякі інші природні засоби, які ви можете спробувати, перш ніж вживати, Наприклад, ліки.

Щоб уникнути впливу зміни часових поясів, важливо правильно спланувати свою подорож. Ось деякі речі, які ви можете зробити:

– Стратегічно оберіть час рейсу та рейс, який дозволить вам прибути рано ввечері, забезпечивши вам хороший нічний сон одразу;

– Заплануйте додаткові дні, якщо це можливо, і прибудьте до місця призначення на кілька днів раніше, щоб ви могли акліматизуватися перед будь-якою великою подією, яку збираєтеся відвідати

Відео дня

– Передбачте зміни – якщо ви летите на схід, вставайте раніше вже за кілька днів до вильоту; якщо ви летите на захід, робіть навпаки і не спіть довше.

Коли ви перебуваєте в літаку, ви можете налаштувати годинник на часовий пояс пункту призначення, щойно ви підете спати під час польоту.

Також уникайте на борту алкоголю чи кофеїну – це може погіршити ситуацію.

Коли ви приїдете, якщо до звичайного часу спати ще дуже далеко, подрімайте не більше 20 хвилин – обов’язково встановіть будильник, щоб не спати надто довго.

Раніше, OBOZREVATEL повідомляв, які речі не варто робити під час першої поїздки на приватному літаку.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі Obozrevatel та у Viber. Не ведіться на фейки!