Як категорично не можна сидіти за столом під час роботи: існує низка загроз

Офісних працівників попереджають про ризики для здоров’я, пов’язані з неправильною поставою, яка з часом може призвести до безлічі неприємних побічних ефектів.

Експерти в галузі охорони здоров'я відзначили, що тривале неправильне положення тіла може призвести до головного болю, безсоння і навіть тривоги та депресії, пише Express. 

Так, британська лікарка Дебора Лі попередила тих, хто працює в офісах, про небезпеку сидіння з опущеною шиєю, заявивши, що це може серйозно вплинути на вашу поставу. Цю думку повторив доктор Стефан Міндеа, доктор медичних наук , який пояснив: "Коли голова нахилена вперед, що широко відомо як "технічна шия", ефективна вага голови експоненціально зростає через кут".

Які наслідки можуть бути

Неприродне напруження призводить до м’язової втоми, головного болю та хронічного болю в шиї".

За словами Дебори, неправильна постава може викликати "сильний і пульсуючий" головний біль через тривалу напругу в голові, шиї та хребті. Ця напруга або нездатність розслабитися також може сприяти безсонню, оскільки через біль у шиї та спині може бути складно розслабитися вночі.

Тривога та депресія також можуть бути побічними ефектами неправильної постави. Дослідження показують, що сутулість у кріслі може сприяти негативним думкам, що призводить до почуття тривоги та погіршує ваш настрій.

Яке найкраще положення сидячи?

Щоб переконатися, що ви сидите правильно та уникнути цих небажаних симптомів, лікарка Дебора пропонує прийняти положення "S", яке запобігає напруженню м’язів хребта під дією сили тяжіння.

По-перше, сядьте обличчям вперед, ноги притисніть до землі. Можливо, вам знадобиться відрегулювати висоту крісла, щоб уникнути звисаючих ніг або здавлених колін.

Переконайтеся, що коліна знаходяться на одному рівні з стегнами. Ваші щиколотки повинні бути трохи попереду колін.

Підтримуйте контакт між спиною та спинкою стільця, використовуючи подушку, якщо необхідно.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як покращити і зберегти свою спину. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA вTelegramіViber, щоб бути в курсі останніх подій.