Чотири принципи, що лежать в основі довголіття — розумне харчування, природний рух, спілкування з іншими людьми та наявність мети чи світогляду. За цими правилами зараз живуть люди в так званих "блакитних зонах" — найбільш благополучних районах нашої планети.

Інтернет-видання Insider з цього приводу пише: "Блакитні зони" — оживають у новому серіалі, присвяченому вивченню їхніх уроків довголіття". Чотирисерійний документальний фільм (він виходить на Netflix) "Дожити до 100: секрети блакитних зон" зняв дослідник Ден Бюттнер, який вивчав цей феномен упродовж останніх 20 років.

Протягом серіалу, Бюттнер подорожує Японією (Окінава); Італією (Сардинія); Грецією (Ікарія); Коста-Рікою (Нікоя) та Каліфорнією (Лома Лінда). Саме у цих регіонах сьогодні проживає найбільша кількість столітніх людей

Зазирнувши в їхні будинки та взявши інтерв'ю у господарів, Бюттнер розповідає глядачам, що ці люди їдять і висвітлює інші аспекти їхнього способу життя.

"Суть "блакитних зон" полягає в тому, що люди там живуть довго не тому, що сидять на дієтах, займаються спортом і приймають добавки", — сказав Бюттнер в інтерв'ю CBS News. "Вони не прагнуть здоров'я, що в Америці вважалося б великим відхиленням".

Відео дня

Натомість, за його словами, у "блакитних зонах" довголіття зумовлене загальним способом життя. "Воно досягається шляхом створення правильного оточення, а в "блакитних зонах" це оточення утворилося природним чином", — каже він, додаючи, що ці ідеї можна застосовувати будь-де, незалежно від віку.

"Ці принципи можна використовувати у будь-який час", — каже він. "У 60 років ви можете додати собі 6 додаткових років. А в 20, якщо вестимете спосіб життя "блакитної зони" років, можете додати собі 13 років".

У чому наша помилка?

"У день ми приймаємо близько 220 рішень про харчування. Тільки близько 10% з них усвідомлені, решта 200 — несвідомі", — пояснює Бюттнер.

"Тому підхід "блакитної зони" полягає не в тому, щоб проявити дисципліну та керувати цими 20 рішеннями, а в тому, щоб допомогти вам організувати своє харчування та соціальне життя так, щоб ці 200 неусвідомлених рішень... були трохи кращими".