Психолог розповіла про 9 способів перестати догоджати людям

Психологи стверджують, що бажання догоджати людям глибоко сидить у багатьох з нас і воно багатошарове. Тому так важливо забезпечити собі безпечний простір, щоб дослідити ці шари, звільнитися від старих шаблонів і зрештою жити без емоційної прив'язаності до всіх, хто вас оточує.

Daily Mail опублікувала матеріал, у якому розповіла про 9 способів перестати догоджати людям, від дипломованого психолога з Бірмінгема, доктора Лаліта Суглані. Цією інформацією експерт поділилася у своєму нещодавньому посту в Instagram, де має понад 125 000 передплатників.

Як виглядає угодництво?

Так, серед найпоширеніших "угодницьких" моделей поведінки, Суглані перерахувала схильність до зайвих вибачень і невміння сказати "ні". Крім того, вважає фахівець, ознакою бажання догоджати всім, може бути замовчування своїх образ і постійні зміни поведінки, що свідчать про спробу пристосуватися.

До цього списку також потрапили:

• готовність допомогти всім, окрім себе;
• незручність у конфліктах;
• прийняття на себе відповідальності за почуття інших людей.

Зрештою, стверджує вона, ознакою догоджання може бути і постійний пошук зовнішнього підтвердження.

Відео дня

Як припинити догоджати?

Класифікувавши ці типи поведінки, психолог розповіла, як можна з ними боротися. Її список з 9 способів, як позбутися поганої звички, відкривається необхідністю "перерахувати пріоритети власних потреб".

Далі вона радить:

• встановити межі у відносинах з оточуючими;
• практикувати самоаналіз;
• домогтися стану автентичності (самоузгодженості особистості);

Окремим пунктом у списку Суглані є самопізнання. Психолог настійно радить вивчати свої інтереси та захоплення, щоб розвивати почуття власної гідності.

Крім того, експерт порекомендувала передплатникам — частіше звертатися за допомогою до спеціалістів, жити в режимі реалістичних очікувань, виявляти самоспівчуття і завжди пам'ятати про свої успіхи та досягнення.

Свій пост вона завершила словами: "Ви заслуговуєте на те, щоб жити в межах власної самооцінки, а не орієнтуватися на те, що про вас думають інші".