Як жити 100 років і не хворіти: 97-річна експертка з фітнесу поділилася секретом вічної молодості

Елейн ЛаЛанн — 97-річна знаменитість у галузі фітнесу, розповіла про свої секрети довгого, щасливого та здорового життя. За її словами, кожен можете дотримуватися цих порад і змінити своє життя, створивши сильнішу і здоровішу версію себе.

E Times пише: "Елейн вже понад 70 років пропагує фітнес. У своєму останньому інтерв'ю газеті вона розповіла, що люди запитують її, у чому секрет здорового та молодого життя у 90 років. "Моя відповідь, — сказала жінка, проста: "Вправи — король. Харчування — королева. Поєднайте їх разом, і ви отримаєте королівство".

Ось деякі з її простих, але дуже ефективних порад, які допоможуть вам прожити довге та здорове життя.

Займайтесь спортом і рухайтесь

Елейн пояснила, що старіння прискорюється, коли ми перестаємо рухатись. "Щоб зберегти активність розуму, треба бути активним", — сказала вона. Експерт порадила виконувати різноманітні тренування, що включають як вправи на зміцнення м'язів, так і аеробні навантаження "по 20 хвилин щодня".

Елейн також зауважила: "Вчені виявили, що кількість нейронів мозку  — спеціальних клітин, які виконують всі необхідні функції для підтримки життя, а також допомагають думати і покращують пам'ять, збільшується після кількох тижнів фізичних вправ".

Відео дня

Займайтесь собою і тримайтесь товариства молодих людей

"Люди помирають не від старості, а від недбалості та бездіяльності", - каже Елейн, пояснюючи, що у ваших руках зробити своє життя цікавим і насиченим.

Збереженню молодості, на її думку, також сприяє оточення себе молодими людьми. "Тому я думаю молодо і поводжуся молодо",  — додала вона.

Правильно харчуйтесь та отримуйте задоволення від їжі

Елейн наголосила на важливості вживання свіжих фруктів та овочів і відмови від оброблених продуктів "наскільки це можливо". При цьому вона додала, що до свого здоров'я потрібно ставитися як до банківського рахунку. "Ви повинні заслужити право іноді насолодитися коктейлем чи десертом".

Приймайте позитивні рішення

Елейн розповіла, що коли вона почала займатися спортом, їй було 27 років і тоді вона вважала себе старою. Зараз, у свої 97 років, вона почувається молодою. "Ще одна хороша риса, яка допоможе вам прожити довге життя,  — це терпіння",  — додає експерт з фітнесу.

Крім того, вона рекомендує зосередитись на "позитивних" рішеннях, а не навпаки. І нарешті, Елейн наголосила, що пріоритетом є здоров'я вашого тіла. "З 1440 хвилин, відведених на день, чи не розумніше приділити 8 хвилин собі?" — спитала вона.

Сон

97-річна жінка розповіла про те, що дуже важливо відпочивати та висипатись, навіть якщо ви відчуваєте, що у вас багато енергії. Сон  — один із найважливіших ключів до здорового способу життя.

Хто така Елейн ЛаЛанн

Елейн та її покійний чоловік Джек ЛаЛанн здійснили революцію у сучасному фітнесі у 1950-1960-х роках. Джек відкрив перший сучасний фітнес-клуб під назвою Jack LaLanne's Physical Culture Studio у 1936 році. Він також став першою людиною, яка провела національну телепередачу про фізичні вправи.

Джек помер у 2011 році у віці 96 років. Елейн продовжує рухатися вперед шляхом фітнесу і довголіття.