Як залишаючи роботу фізично, не залишатися на ній ментально: 4 способи переключитися на режим відпочинку

Як перемикатися з робочого режиму на режим відпочинку? Питання не пусте, адже що гріха таїти, досить часто покидаючи робоче місце, ми подумки залишаємся в офісі.

"І це, — пише Philly Voice, — погано, тому що в результаті страждає наше особисте життя і втрачається душевне благополуччя". Ось кілька порад, як успішно відключитися від "мережі" наприкінці робочого дня.

Встановіть чіткі межі

Ключ "від'єднання від мережі" – це вміння встановити межу між робочим та особистим часом. Для цього чітко визначте час закінчення робочого дня та намагайтесь будь що дотримуватись його.

Встановіть пріоритети завдань

Визначте, які завдання необхідно виконати до кінця робочого дня, які можуть почекати до завтра. Зрештою всю роботу не переробиш. Тому, якщо виконання завдання не є критичним, відкладіть його до завтра.

Відео дня

Завершуйте робочий день ритуалом

Перед закінченням робочого дня наведіть порядок на столі, закрийте всі відкриті вкладки браузера та складіть список завдань наступного робочого дня. Завершення роботи таким ритуалом закриття – чудовий спосіб позначити межу переходу від справ до відпочинку та особистого життя.

Ця порада також важлива, якщо ви працюєте вдома, де границі між роботою та домашнім життям ще більш розмиті.

Використовуйте для роботи та відпочинку різні пристрої

Можливо, варто подумати про те, щоб використовувати для робочих завдань та особистого життя окремі пристрої. Зрозуміло, така стратегія є економічно ефективною, якщо роботодавець надає вам комп'ютер і мобільний телефон.

Якщо ж ви використовуєте ті самі пристрої для роботи та особистих справ, подумайте про те, щоб вийти з усіх офісних поштових скриньок або програм, щоб не було спокуси заглядати туди. Це стосується й повідомлень, пов'язаних із роботою.

Зосередьтеся на особистих справах

Найкращий спосіб забути про роботу — це зайнятися іншими справами. Ви можете спілкуватись з близькими, прогулятись, подивитися улюблений серіал або почитати книгу, головне, щоб це приносило вам задоволення і давало психологічний перепочинок.