Як навчитися керувати емоціями: 3 поради від експертів

Вивчення ефективних способів управління та регулювання емоцій має вирішальне значення для загального добробуту. OBOZ.UA розповів про важливість застосування технік, які допомагають керувати своїми емоціями.

Глибоке дихання

Коли людина відчуває пригніченість або тривогу, кілька глибоких вдихів допоможуть заспокоїти розум і розслабити тіло. Заплющити очі, глибоко вдихнути через ніс, затримати дихання на кілька секунд, а потім повільно видихнути через рот – усе це регулюватиме емоції та принесе відчуття спокою.

Заняття фізичною активністю

Фізичні вправи або прогулянки допоможуть вивільнити ендорфіни, які є справжніми засобами для покращення настрою. Такі заняття зменшують стрес і покращують загальний настрій. Незалежно від того, чи це пробіжка, чи заняття йогою, чи танці – знайти хобі, яке приносить радість і допомагає керувати емоціями, дуже важливо для загального самопочуття.

Підтримки в інших

Це нормально – шукати підтримки в друзів, сім'ї або терапевта, коли йдеться про сильні емоції. Розмова про почуття та переживання дає відчуття полегшення. Ділитися емоціями з людьми, яким довіряєте, допоможе знайти перспективу та отримати необхідну підтримку.

Відео дня

Раніше OBOZ.UA розповів, як ефективно подолати негативні думки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.