русский

Актуально

Як навчитися керувати емоціями: 3 поради від експертів

Техніки управління емоціями
Техніки управління емоціями. Джерело: pexels

Вивчення ефективних способів управління та регулювання емоцій має вирішальне значення для загального добробуту. OBOZ.UA розповів про важливість застосування технік, які допомагають керувати своїми емоціями.

Глибоке дихання

Коли людина відчуває пригніченість або тривогу, кілька глибоких вдихів допоможуть заспокоїти розум і розслабити тіло. Заплющити очі, глибоко вдихнути через ніс, затримати дихання на кілька секунд, а потім повільно видихнути через рот – усе це регулюватиме емоції та принесе відчуття спокою.

Заняття фізичною активністю

Фізичні вправи або прогулянки допоможуть вивільнити ендорфіни, які є справжніми засобами для покращення настрою. Такі заняття зменшують стрес і покращують загальний настрій. Незалежно від того, чи це пробіжка, чи заняття йогою, чи танці – знайти хобі, яке приносить радість і допомагає керувати емоціями, дуже важливо для загального самопочуття.

Підтримки в інших

Це нормально – шукати підтримки в друзів, сім'ї або терапевта, коли йдеться про сильні емоції. Розмова про почуття та переживання дає відчуття полегшення. Ділитися емоціями з людьми, яким довіряєте, допоможе знайти перспективу та отримати необхідну підтримку.

Відео дня

Раніше OBOZ.UA розповів, як ефективно подолати негативні думки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Інші новини

Вороги вашої шкіри: харчові продукти, які можуть додати проблем

Вороги вашої шкіри: харчові продукти, які можуть додати проблем

Їх надмірне споживання не корисне для вашого здоров'я
Природні спалювачі жиру замість чарівної таблетки

Природні спалювачі жиру замість чарівної таблетки

Сьогодні мова піде про термогенетики – це речовини, що підвищують температуру тіла на 0,5-2 градуси, тим самим прискорюючи обмін речовин
Чи допоможе звичайна вода позбутися сухості шкіри весною: відповідь дерматологів

Чи допоможе звичайна вода позбутися сухості шкіри весною: відповідь дерматологів

Вода позитивно впливає на стан шкіри та функціонування організму