Чим небезпечний стрес на робочому місці та як з ним боротися

Стрес – це не та проблема, яку слід ігнорувати. Особливо якщо це стосується роботи, де він може стати вкрай руйнівним для фізичного та психічного здоров'я. Тому дуже важливо знати, як з ним впоратися на робочому місці

ZeeNews пише: "Стрес – одне з найбільш вживаних нами слів, але при цьому мало хто замислюється про його катастрофічні для організму наслідки. Ось кілька практичних порад від психологів щодо подолання цього стану на робочому місці".

Як не перетворити роботу, на місце постійної нервової напруги

Стрес на робочому місці, ймовірно, неминучий для більшості професій, але якщо з цим явищем не боротися, воно відчутно позначатиметься і на здоров'ї співробітників, і на продуктивності праці.

Тому дуже важливо розставляти пріоритети у завданнях з урахуванням їхньої тимчасової перспективи – визначати найважливіші та розумно оцінювати, що можна зробити за певний проміжок часу.

Усвідомте, що не все потрібно робити негайно, і, тоді, зосередившись на основних завданнях, вам вдасться утримати рівень стресу під контролем.

Відео дня

По-друге, робіть регулярні перерви. Кілька хвилин, проведених поза робочим місцем, якісно освіжать вашу свідомість і перезавантажать організм.

По-третє, будьте уважні до ранніх ознак стресу. Це, головним чином, погана концентрація, почуття переповненості, депресія та дратівливість.

Далі, щоб стрес не поглинув вас цілком, вибудовуйте позитивні стосунки з колегами. Здорова робоча атмосфера добре відволікає від повсякденної рутини та сприяють зниженню стресу.

Важливий момент тут також це багатозадачність, якої слід уникати, оскільки вона стимулює стресовий стан. Виділяючи певні часові блоки, вільні від зустрічей, дзвінків і перерв, краще зосередитись на виконанні одного завдання. Це набагато ефективніше, ніж вирішення одразу кількох проблем.

Крім того,

• Підтримуйте правильну комунікацію. Така система, з відкритим та чесним спілкуванням, дозволяє почуватися впевнено.
• Знаходьте час для догляду за собою. Регулярні фізичні вправи не тільки омолоджують організм, а й сприяють виділенню ендорфінів, які є природним засобом зняття стресу.
• Дотримуйтесь балансу між роботою та особистим життям. Слідкуйте, щоб ваш робочий день закінчувався вчасно та виключіть роботу у вихідні дні.
• Створіть ефективну систему підтримки. Довірчі стосунки з колегами, з якими можна відкрито ділитися проблемами та радіти успіхам – чудово знижують рівень стресу.

Якщо ви обіймаєте керівну посаду, демонструйте співробітникам стресостійкість і користь від здорового способу життя – раціонально розподіляйте робочий час і робіть перерви на обід.