5 ознак того, що ви надто сильно зациклені на власній продуктивності

Якщо ви продуктивні, на вас чекає стрімка кар'єра. В іншому випадку вам нема на що розраховувати – можете збирати речі і йти куди завгодно. Так, або приблизно так, сьогодні мислить більшість співробітників та власників компаній, які вважають продуктивність єдиним об'єктивним фактором оцінки успіху.

"Саме тут, – пише BBN Tomes – і починаються серйозні проблеми, оскільки такий підхід рано чи пізно призводить до психологічної залежності, що виражається в нав'язливому бажанні день у день виходити за рамки своїх можливостей". закінчиться емоційним вигорянням, стресом і депресією.

Як зрозуміти, чи не зациклені ви на продуктивності, поки не стало запізно? Ось основні ознаки залежності та поради, як вибратися з психологічного глухого кута.

Працювати – круто, а відпочивати – соромно?

• Ви отримуєте задоволення від того, що постійно зайняті, працюєте у вихідні та пізно ввечері.
• Ви відчуваєте провину за всі незавершені справи навіть тоді, коли у вашому щоденному списку справ немає жодного незавершеного завдання і не спите ночами, думаючи про роботу.
• Ви забираєте роботу додому з офісу і присвячуєте час, призначений для близьких і рідних людей.

Відео дня

• Ви лаєте себе за неефективне використання часу і вважаєте, що навіть короткі перерви у роботі неприпустимі.
• Ви панічно боїтеся, що непродуктивність може коштувати вам роботи.

Неважливо, чи перебуваєте ви на межі залежності або вже досягли небезпечної позначки, збіг з вищезазначеними пунктами означає, що час "прибирати ногу з газу".

І перше, що вам слід зробити у цьому напрямі – змінити  підхід до продуктивності та визнати свою одержимість нею.

Далі кілька рекомендацій від психологів, як подолати залежність.

Позбудьтеся негативних думок про себе

Скільки разів ви говорили ці слова? Ви створили у своїй свідомості таку напругу, що все, про що ви можете думати – це робота, робота та ще раз робота.

Відмовтеся від цих думок наступного разу, коли критикуватимете себе за те, що не встигаєте зробити достатньо роботи. Нагадайте собі, що ви – людина, а не робот. У кожного може бути невдалий день, і кожен може робити помилки.

Регулярно робіть короткі перерви у роботі

Коли ви одержимі ідеєю продуктивності, ви, швидше за все, відпочиваєте за робочим столом, чашкою чаю або кавою. І це неправильно.

Візьміть паузу і дайте своєму розуму та тілу повноцінно відпочити від безперервної, виснажливої напруги.

Встановіть межі та не переступайте їх

Розставте пріоритети у своїх завданнях на день. Насамперед працюйте тільки над терміновими або понад пріоритетними завданнями, а низькопріоритетні делегуйте іншим. Не працюйте більше запланованого часу та не беріться за інші завдання, коли ви вже зайняті іншими.

Не відволікайтеся від роботи

Багато залежних від продуктивності людей працюють понаднормово, тому що найчастіше не укладаються в строки. Виконання завдань у термін – велика проблема тому що ви поєднуєте роботу з іншими заняттями, наприклад, перевіряєте повідомлення в соціальних мережах, пліткуєте з колегами, відправляєте смс і таке інше.

Не втрачайте концентрацію. Натомість виділіть певний час для додаткових справ. Використовуйте інструмент відстеження часу, щоб встановити часові рамки, дати початку та закінчення виконання завдань. Це дасть вам відчуття мети та напрямок для виконання конкретної задачі вчасно.

Встановіть баланс між роботою та особистим життям

Відключайтеся від роботи у запланований час, не працюйте у вихідні, їздіть у відпустку та проводьте час із близькими та рідними людьми. Займіться творчою діяльністю, яка допоможе вам зняти стрес та розслабитись, щоб ви повернулися до роботи з новими силами. а не розумово та фізично виснаженим.