Як поводитися в токсичних стосунках: 6 порад, як гідно протистояти маніпуляторам

Токсичні та шкідливі стосунки можуть негативно впливати як на особисте, так і професійне життя. Тому вкрай важливо вміти відстояти свою правду та обірвати взаємини, якщо це необхідно. OBOZREVATEL зібрав корисні поради про те, як подолати подібні ситуації, щоб допомогти прийняти зважені рішення для власного добробуту.

Розпізнайте ознаки

Спочатку необхідно розпізнати ознаки токсичності. Якщо ви постійно почуваєтеся виснаженим, приниженим або використаним, то це може бути тривожним сигналом. Довіряйте своїй інтуїції та визнайте, що ваші почуття обґрунтовані.

Встановіть кордони

Чітко позначте свої межі та очікування для іншої сторони. Чи то йдеться про вимогливого начальника, критично налаштованого друга чи жорстокого партнера, завжди дбайте про свій комфорт та здоров’я.

Звертайтесь за підтримкою

Зверніться до друзів, родичів або навіть професійних психотерапевтів, які дадуть влучні рекомендації та змусять оцінити ситуацію по-новому.

Доглядайте за собою

Займайтеся діяльністю, яка приносить вам радість. Практикуйте усвідомленість, приділяйте першорядну увагу своєму психічному та фізичному здоров'ю. Пам'ятайте, що турбота про себе це не егоїзм, а потреба.

Відео дня

Розгляньте можливі варіанти примирення

Чи йдеться про пошук нової роботи, припинення дружніх чи згубних стосунків, пам'ятайте, що ваш добробут завжди має бути на першому місці. Водночас намагайтеся віднайти компроміс, коли ви цінуєте взаємини з цією людною.

Зосередьтеся на розвитку

Замість зациклюватися на негативі, скеруйте свою енергію на особистісне зростання. Використовуйте цей досвід як можливість вчитися, розвиватися та ставати сильнішими. Кожне випробування, яке ви здолаєте, може стати сходинкою до позитивного майбутнього.

Раніше OBOZREVATEL розповів, як швидко заснути, якщо є відчуття тривоги.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.