Ніхто не готовий до смерті близької людини, тому неможливо уникнути почуття гніву, страху та спустошення. OBOZREVATEL поділився порадами, які допоможуть опанувати себе та навчитися прийняти нове життя.

Визнайте свої почуття та прийміть підтримку

Не приховуйте емоцій, пов'язаних із втратою, зокрема, смутку, гніву та розгубленості. Це може стати на заваді процесу одужання. Зверніться до друзів, родичів або групи підтримки, щоб поділитися своїми переживаннями. Розмова про своє горе може принести величезне полегшення та нагадати про те, що ви не самотні у своїй боротьбі.

Дбайте про своє фізичне здоров'я

Переживання може негативно вплинути на самопочуття. Тому ви повинні дотримуватися збалансованого харчування, отримувати достатній відпочинок та регулярно займатися спортом. Фізична активність навіть проста прогулянка може вплинути на настрій і загальний стан здоров'я. Доглядайте за собою та не вимагайте від себе занадто багато.

Зверніться за професійною допомогою

Якщо самостійно впоратися з горем важко, зверніться по допомогу до фахівця з психічного здоров'я. Кваліфікований психотерапевт дасть рекомендації та необхідну підтримку. Це допоможе розібратися у власних емоціях та створити здорові механізми подолання.

Відео дня

Створіть нові спогади

Створіть нові ритуали чи спогади, які матимуть для вас велике значення. Це може бути посадка дерева, створення спеціального місця в будинку або участь у заходах, які подобалися вашій близькій людині. Відтак це може допомогти знайти втіху та зберегти пам'ять про дорогу для вас особистість.

Дайте собі час на відновлення

Дайте собі час і простір, щоб оздоровлюватися у власному темпі. Будьте терплячими й зрозумійте, що для смутку не існує певних термінів. Дозвольте собі відчувати радість серед горя й поступово рухайтеся вперед, зберігаючи спогади про близьку людину.

Знайдіть сенс та призначення

Займіться діяльністю чи заняттями, які приносять задоволення та дають відчуття призначення. Це може бути волонтерська діяльність, хобі або навіть подорож у самопізнання.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Раніше OBOZREVATEL розповідав, що робити, щоб дитина не боялася повітряної тривоги.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.